يتم تحديد شعبية نظام غذائي الكفير بشكل واضح من خلال الخصائص المفيدة المعروفة عالميا من الكفير. أولا ، خلال النظام الغذائي على الكفير تطهير الجسم من السموم. ثانيا ، البكتيريا الفطرية الموجودة في الكفير ، تسريع عملية الأيض ، وبالتالي لن يكون لدى الدهون الوقت لإيداعها على المعدة والجوانب. كجزء من الكفير ، جرعة كبيرة من الكالسيوم ، وكما هو معروف ، بدون الكالسيوم ، فإن عملية فقدان الوزن بطيئة جداً. يمتص الجسم دهون الحليب من الكفير بنسبة 100٪.
التغيرات في الوجبات الغذائية
خيارات الكفير الوجبات الغذائية الوزن - من الوجبات الغذائية لمدة ثلاثة أيام على الكفير لمدة تصل إلى أسبوع ، مع إضافة العديد من المنتجات الإضافية. جوهر واحد هو المنتج الغذائي الرئيسي من الكفير ، مما يعني أن جميع الوجبات الغذائية المجهدة للغاية بالنسبة للجسم.
البديل الأول من نظام غذائي الكفير هو اتباع نظام غذائي سريع على الكفير. النظام الغذائي يستمر لمدة 3 أيام تخسر خلالها حوالي 4 كيلوجرام. كل يوم يمكنك شرب 1.5 لتر من الدهون المتوسطة الكفير ، وشرب الماء. لن تأكل أي شيء آخر. يجب تقسيم اللتر ونصف اللتر إلى 6 وجبات. وبعد اتباع نظام غذائي ، تحتاج إلى بضعة أيام أخرى لتناول كوب من الكفير في اليوم. هذا ضروري للخروج من النظام الغذائي ، لأنه إذا تناولت الطعام لمدة 3 أيام على التوالي ، فقد تمكن الجسم فقط من التعود على طريقة جديدة لتناول الطعام ، وأنت تأخذ ويحرم مرة أخرى من انتظامه.
النوع الثاني من النظام الغذائي هو اتباع نظام غذائي على الكفير والألياف. هذا النظام الغذائي يستمر 5 أيام. 1.5 لتر من الكفير في اليوم تبقى هي نفسها ، ولكن في يوم واحد أيضا إضافة إلى نظامك الغذائي نصف كيلو من الفواكه والخضروات. يجب أن تؤكل كل وجبة لفواكه / خضروات معينة ، ولكن النظام الغذائي لا يفترض أحلى الفواكه - الموز والعنب ، وكذلك الخضروات النشوية - البطاطس والبنجر.
النظام الغذائي الأسبوعي
البديل الثالث من حمية الكفير هو نظام غذائي أسبوعي مع إضافة البطاطس والدجاج واللحوم والأسماك والفواكه. يبدو مغريا؟ هذا هو حمية الكفير الأكثر شعبية ، إلا أن خفة هذه الخاصية سريعة الزوال.
في يوم واحد يجب أن يكون لديك 5 وجبات مع فترات راحة متساوية. تناول الطعام في كل استقبال لشخص واحد مطبوخ في بطاطس موحدة أو مخبوزة وشرب 300 مل من الكفير.
في اليومين ، لديك 5 وجبات مع نفس الفترات. 4 وجبات - مجرد الكفير ، في منتصف اليوم يمكنك تناول 100 غرام من الدجاج المسلوق و 300 مل من الكفير.
في يوم 3 كل شيء هو نفس يوم أمس ، ولكن بدلا من الدجاج نأكل 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة.
في 4 أيام في منتصف اليوم تأكل 100 غرام من السمك المسلوق أو 100 غرام من الجبن قليل الدسم.
في اليوم الخامس خلال كل وجبة من وجبات الطعام ، يمكنك تناول فاكهة غير محلاة.
اليوم السادس هو الكفير على وجه الحصر (1.5 لتر).
في اليوم السابع قمت بترتيب يوم عطلة ، لا تأكل أي شيء ، لا تشرب فقط الماء الصودا - 1.5 لتر.
القواعد والاحتياطات
حمية الكفير هي واحدة من أكثرها صرامة ، وهي لهذا النظام ، واتباع نظام غذائي فعال. يمكن للأشخاص الأصحاء فقط البقاء على قيد الحياة دون الإصابة بأمراض مزمنة. على نظام غذائي الكفير ، لا يمكنك الجلوس في أي حال مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.
خلال النظام الغذائي لا يمكن أن تضاف إلى الكفير السكر ، وينبغي طهي المنتجات الإضافية وتناول الطعام دون ملح.
بعد نهاية أي حمية الكفير ، في الأيام التالية 3-4 لا يمكنك أكل منقع ، ولا مدخن ، ولا المقلية. هذا يشير إلى أنه إذا كنت ستنهي حمية الكفير فقط في 31 ديسمبر ، ومن ثم تأتي بالكامل ، فلن تعود فقط إلى وزنك مع سرعة البرق ، ولكنك ستكسب أكثر مما كانت عليه قبل النظام الغذائي.
حمية مخطط
هناك نوع آخر من حمية الكفير ، التي تبدو لطيفة للغاية للجميع. هذا هو اتباع نظام غذائي مخطط على الكفير. في يوم من الأيام لا تأكل إلا الكفير ، وفي اليوم التالي تأكل كل شيء ، كالمعتاد. للأسف ، في هذا الوضع ، يعتاد الجسد بسرعة على اليوم "الطبيعي" مع الجرعة الرئيسية والدهون ، مما يعني أن يوم "الكفير" التالي لن يساعد. سيكون من الأصح الجمع بين يوم واحد من الكيف و يوم واحد من التغذية المتوازنة الغذائية.