الجميع يريد أن يفقد وزنه بسرعة ، ولا أحد يهتم بالعواقب ، على الأقل حتى يأتي. اليوم سوف نتحدث عن نظام غذائي لا يهدف إلى فقدان الوزن العالمي ، ولكن في حرق الدهون بسرعة.
لذلك ، نظامنا الغذائي لحرق الدهون مناسب لأولئك الذين نجحوا بالفعل في التغلب على خطواتهم الأولى في إنقاص الوزن ، والآن ، من الضروري فقط "تحديد الخطوط". إذا كنت تقف على الميزان لا تحتاج إلى رسم معدتك لرؤية الطلب ، إذا كنت بالفعل في عملية التدريب ، فإن النظام الغذائي لحرق الدهون تحت الجلد هو ما تحتاجه.
قائمة الطعام
خالق النظام الغذائي هو المدرب نيك نيلسون. ونسله سوف يرضيك ببساطه وسهولة الوصول.
اليوم الأول والثاني:
- تقييد حاد من تناول الكربوهيدرات اعتمادا على الجرعة المعتادة الخاصة بك (لشخص ما هو تقييد 100 غرام ، ولأي شخص ربما 30 غرام) ؛
- زيادة تناول البروتين - ما يصل إلى 2.5 - 3 جم / كجم من وزن الجسم ؛
- زيادة استهلاك أحماض أوميغا 3 ؛
- من الضروري أن تشرب كثيرا!
اليوم الثالث:
- كل يوم تجلس على أي فاكهة (وهذا ضروري من أجل فقدان المزيد من السوائل تحت الجلد).
اليوم الرابع:
- زيادة كمية البروتين إلى 3 جرام / كجم من وزن الجسم.
- الكربوهيدرات تبقي في مستوى متوسط.
- شرب الماء إلى 1.5 - 2 ليتر في اليوم الواحد.
- استبعاد الملح بالكامل
- تستهلك الكرياتين حتى 20-25 ز.
دعونا نلخص. النظام الغذائي لحرق الدهون السريع يعمل عن طريق الحد من تناول الكربوهيدرات. في الأيام الأولى ، يبدأ إفراز السائل تحت الجلد ويتم تقسيم الدهون ، كمصدر للطاقة. ثم تستمر في فقدان السوائل بسبب تأثير مدر للبول من الفواكه ، وفي اليوم الرابع بسبب استهلاك الكرياتين تقوم بإرجاع السائل إلى العضلات. هذا ضروري لصورة كاملة ، إرضاء للعين من المطبات الإغاثة. من أجل عودة السوائل إلى العضلات ، وليس تحت الجلد ، من الضروري استبعاد استهلاك الملح بنسبة 100 ٪.
هذا ، بطبيعة الحال ، لا يفقد الوزن في 4 أيام ، ولكن هذا النظام الغذائي سوف يضع نقطة دهنية على أخطاء جسمك.