تجنب المواقف العصيبة. ليس دائما مثل هذا التظاهر سلبي. يمكن أن يكون من ذوي الخبرة الإجهاد في بيئة إيجابية ، والمشاعر الإيجابية. الإجهاد ليس أكثر من رد فعل دفاعي من الجسم لتغيير الظروف التي اعتاد الإنسان على الوجود. ما يسمى ب "منطقة الراحة" ، التي خرجنا منها غير مريح. الإجهاد النفسي النفسي يحدث في ظروف التأثيرات العاطفية السلبية. وتشمل هذه:
- التهديد.
- استياء.
- حالات الصراع
- الخوف.
عند الوصول إلى هذه الحالة ، لا يستطيع الشخص تلبية الاحتياجات البيولوجية والاجتماعية الأساسية.
الإجهاد العاطفي يمر عبر عدة مراحل:
- مرحلة من القلق. في هذه المرحلة ، هناك رد فعل حاد على المنبهات.
- مرحلة المقاومة. لقد تكيف الإنسان وتكيف مع ظروف الوجود. يمكن أن يعيش في حالة من الاكتئاب المستمر.
- مرحلة الاستنفاد. يتم تقليل مستوى القدرة على التكيف ، مما يؤدي في وقت لاحق إلى الموت.
علم وظائف الأعضاء
الإجهاد العاطفي يؤثر على جميع الأنظمة الوظيفية في الجسم. لديه تأثير أكبر على النظام الخضري. هذا الأخير ، بدوره ، يعارض ضعف التأثير السلبي ، من السهل جدا التوازن. النظام الخضري هو جزء من الجهاز العصبي.
الآن حول ما يحدث في وقت الضغط النفسي:
- القشرة تتلقى إشارة من البيئة الخارجية. تبدأ المحفزات بالتصرف ؛
- يتم نقل إشارة تعتبر تهديدًا على طول المسارات العصبية لإدارات ما تحت المهاد.
- في الجسم هناك إطلاق قوي من الأدرينالين.
علامات التوتر العاطفي
يمكنك تشخيص وجود الإجهاد في المؤشرات التالية:
- ممكن زيادة أو نقصان في درجة حرارة الجسم.
- نبضة سريعة ، خفقان
- التعرق.
- الصداع والدوخة.
- التعب.
- التهيج.
- القلق والخوف ومشاعر اليأس.
- عدم القدرة على كبح الدموع ؛
- السلوك غير المنضبط.
تكمن خصوصية مظاهر التوتر العاطفي في حقيقة أن العواطف "تنفجر على نطاق واسع" ويصعب السيطرة عليها. يمكن لأي شخص أن يظهر ردة فعل غير كافية لما يحدث ، "كسر" على الآخرين ، وبالتالي يحرر نفسه من فائض الطاقة.
علاج
حالة الإجهاد العاطفي في أي حال يمكن علاجها. الخيارات الأكثر فعالية وشعبية هي:
- التأمل (الاسترخاء) ؛
- التدريب التلقائي (موقف إيجابي) ؛
- اليوغا.
- التدريبات البدنية (صالة الألعاب الرياضية) ؛
- أخذ المهدئات.
- زيارة طبيب نفساني.
في كثير من الأحيان تضحك وتعتقد أن كل ما يحدث هو للأفضل.