في حياة كل شخص هناك فترة عندما تقول لنفسك: "كل شيء متعب ، أنا لا أريد أي شيء ، لقد تعبت من كل شيء ...". يتأخر الروتين اليومي بشكل أعمق ، كل شيء يزعج بسرعة ، بغض النظر عما إذا كان العمل أو الأعمال المنزلية ، وربما حتى التنشئة الاجتماعية مع الآخرين. هذا يمكن أن يكون ظاهرة مؤقتة ، أسوأ بكثير ، إذا كان شعار "الجميع تعبوا ، تعب" هو علامة بداية للاكتئاب. دعونا نعتبر ما هي أسباب هذه الظاهرة ، لماذا كل شيء متعب وماذا تفعل عندما يكون كل شيء مملاً.
إذا كنت تعبت من العمل ...
إذا كنت في الصباح يزورك هاجس واحد ، فإنك تكون قد سئمت من كل شيء وتعمل أيضاً ، ثم على الأرجح ، إنها مسألة نشاط مهني. جئت إلى المكتب وتدرك أنك تعبت من كل شيء. عادة ما تطاردنا مثل هذه الدولة عندما نربح الكثير وننسى ما هي العطلة. أو ، إذا كانت جميع أفكارك واعمالك ووقتك تعمل فقط ، فعندئذ عاجلاً أم آجلاً سيصاب بالملل. فكر ، إذا كان كل شخص في العمل قد تعب من ما يجب فعله؟ بشكل صحيح - للحصول على راحة!
خطط وقت فراغك. ليس لديك وقت راحة عن العمل؟ ثم حددها! بأي طريقة ، حتى على حساب العمل ، أو أخذ إجازة. قم بالتسجيل للحصول على علاجات الاسترخاء ، واليوجا ، والتدليك ، وتخطيط الاجتماعات مع الأصدقاء ، والذهاب إلى السينما والتسوق ، ومحاولة فصل كامل عن عملية العمل. بعد مرور بعض الوقت ، من المؤكد أنك ستفقد صخب أيام العمل ، على مكتبك ومكاتبك ، بالطبع ، شريطة أن تقدر عملك وتحظى بالتقدير بشأنه.
إذا لم تستطع الإجابة عن السؤال تحديدًا ، فما هو الخطأ في حياتك بالضبط ، إذا كان كل شيء مملاً ببساطة ولا يمكنك العثور على سبب موضوعي لذلك ، فستساعدك نصيحة بسيطة ولكنها فعالة.
- لا تضع نفسك. تغيير طريقة الحياة ، افعل ما تريد دائما ، لكنك لسبب ما لم تجرؤ على القيام به.
- امنح مخرجاً للسلب ، الذي يجلس داخلك ويقمع: الانخراط في لعبة جماعية نشطة ، وإطلاق النار في ميدان الرماية ، وضرب الكمثرى ، والصراخ بكثرة في مكان مهجور ، بشكل عام ، إطفاء البخار.
- نقدر نفسك من الخارج. إذا كانت النتيجة إيجابية ، فكل شيء ليس سيئًا للغاية وتحتاج فقط إلى الراحة. وإذا كان التقييم سلبيًا ، ففكر فيما يمكنك تحسينه بنفسك. تحسين نفسك ، والتسجيل في الدورات ، والحصول على تعليم عال آخر ، وفقدان الوزن ، وتعلم اللغة ، وما إلى ذلك.
- تغيير الوضع ، والاسترخاء ، والتقاعد من الروتين. غيّر دائرة التواصل ، أو اجتمع بأناس جدد ، أو حتى تخرج من المجتمع.
- أضف المزيد من الضوء إلى الحياة اليومية ، وفي أغلب الأحيان يكون نقصها هو سبب الطحال الموسمي. الذهاب إلى الاستلقاء تحت أشعة الشمس وتجديد الجسم بمخزون من فيتامين د.
التعرف على الاكتئاب
إذا كان الشخص يكرر عبارة "لقد سئمت من كل شيء ، ماذا أفعل؟" أو عندما سئل عن صحتى ورفاهي ، لقد سئمت من كل شيء في الحياة ، هذه مناسبة للتفكير في حالته النفسية-العاطفية. بعد كل شيء ، الاكتئاب اليوم ليس مجرد نزوة عصرية ، بل هو مرض خطير يمكن أن يتعرض له الجميع. إذا لم يكن هناك حالة مؤلمة في حياة الشخص
أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري السماح للمريض بالتحدث ، وإقامة علاقة ثقة معه ، والاستماع وعدم الاعتراض. بعد أن يشارك شخص ما مشاكله ، سيشعر بتحسن ، وبعد ذلك تحتاج إلى محاولة إشراكه في عملية الحياة ، والاجتماع مع الأصدقاء ، وهواية ممتعة. ثانياً ، من الضروري توجيه الجهود للحفاظ على الصحة البدنية - للقيام بالرياضة ، واليوغا ، والاسترخاء ؛ تطبيع الطعام والنوم. استبعاد المنشطات - الكافيين والنيكوتين والكحول. إذا لم تكن الإدارة الذاتية للاكتئاب كافية ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي.