كلنا نحب أن نتناول الطعام بشكل جيد ولذيذ ، والفرق هو فقط في الأذواق وفي من ، كيف ينعكس بشكل جذري على الحب للوجبات على الرقم. اليوم سوف نتحدث عن وصفات عالمية لأولئك الذين يفقدون الوزن. هذا هو ، عن وصفات التي تجمع بين صفات طعم لطيف ، والموقف مقتصد إلى فقدان الوزن لدينا.
الحلويات هي ضعفنا
معظم النساء محبوبات ، لا يمكنك المجادلة مع هذه الحقيقة. وهكذا ، بعد أن جلسنا على نظام غذائي ، صادفنا أكثر الكلمات فظاعة "لا طحين وحلوة." ما لم يكن بعد ذلك يمكن أن يكون هناك سؤال حول أي حماسة من بداية النظام الغذائي؟
الحلويات ، في الواقع ، ليست ضارة كما يقال. ضارة منها فقط السكر المكرر (أو وفرة) ، فضلا عن حقيقة أن جسمنا تحت تأثير الكربوهيدرات والدهون من السهل الحصول على الدهون. باستثناء السكر المكرر ، واستبداله بالسكر البني القصب ، يمكنك على الأقل عدم الإفراط في تناول الطعام الحلو ، ولكن من وقت لآخر تدلل نفسك. لذلك ، بضع وصفات مفيدة لحلويات التخسيس.
الحمضيات شربات
المكونات:
- برتقالي - 1 قطعة.
- اليوسفي - 1 قطعة.
- الليمون - 1 قطعة.
- البني السكر - 1 الزجاج.
- الماء - ½ كوب.
إعداد
نحن نطهو الشراب: نخلط نكهة ثمارنا بالماء والسكر ونضعها على نار متوسطة ونغليها. بعد - نخفض النار إلى أدنى حد ، تغلي لمدة 5 دقائق.
من الفاكهة نضغط العصير ونخلطه مع الشراب المبرد. نضع كل هذا في الثلاجة لمدة 5 ساعات ، كل نصف ساعة نخرجها ونخلطها بخلاط.
التفاح بالقرفة والجبن والمكسرات
المكونات:
- التفاح - 3 قطع.
- الجبن هو قليل الدسم - 200 غرام.
- قرفة - 1 ملعقة صغيرة؛
- المكسرات (أي) - 100 غرام.
إعداد
تفاحي وجفاف ، وقطع الأساسية. يمزج الجبن مع القرفة والمكسرات المفرومة. املأ الثقب في التفاح مع الجبن وأرسله إلى الفرن لمدة 30-40 دقيقة. يجب أن يلمع التفاحة الجاهزة مع العصير الخاص بها وأن تكون ناعمة الملمس.
الدورات الرئيسية
ولكن ليس كل الحلويات تأكل ، لذلك استمر في نزهة على وصفات لأطباق التخسيس.
كما تعلمون ، يجلس على نظام غذائي ، تحتاج إلى التركيز على المنتجات النباتية قدر الإمكان ، ومن البروتين والدهون - لإعطاء الأفضلية للأسماك. متوافقه!
سلطة المعكرونة والتونة
المكونات:
- التونة المعلبة في العصير - 1 وعاء.
- المعكرونة - 2 النظارات.
- فلفل حلو - 1 قطعة؛
- الكرفس (الجذر) - 1pc.
- البازلاء الخضراء - ½ كوب.
- البصل - 1 جهاز كمبيوتر.
- زيت زيتون - 2 ملعقة طعام؛
- عصير الليمون - بضع قطرات.
- زعتر - ½ ملعقة صغيرة.
- الملح والفلفل الأسود - حسب الذوق.
إعداد
اطهي المعكرونة واشطفها بالماء وضعها في صحن سلطة إلى تونا مع شوكة. تقطع الخضروات إلى مكعبات صغيرة وتضاف إلى المعكرونة. يُقلب المزيج ويُطهى المزيج: مزيج من زيت الزيتون وعصير الليمون والزعتر والملح والفلفل. صب سلطة خلع الملابس وخدم على الطاولة.