حتى الآن ، هناك عدد كبير من الوجبات الغذائية (حوالي 4 آلاف) ، ولكن مشكلة الوزن الزائد لا تزال ذات صلة. ثم ربما يجب الانتباه إلى الطرق الأخرى التي يمكنك التخلص من الوزن الزائد؟
أروميدايت هيرش
تم اختراع هذه الطريقة لفقدان الوزن من قبل الطبيب النفسي الأمريكي آلان هيرش. لفترة طويلة درس آثار الروائح المختلفة على جسم الإنسان. بعد عدة تجارب ، حدد النكهات ، التي تسمح للشخص أن يشعر بالرضا أكثر في وقت أقرب.
وفقا ألان ، فإن السبب الرئيسي للإفراط في الوزن والزيادة هو الجوع العاطفي ، لأنه هو الذي يجعل الناس وجبة خفيفة ، وفي الغذاء الرئيسي ، ليست مفيدة تماما.
أسباب الإفراط في الأكل:
- إجهاد مستمر
- عدم وجود مشاعر إيجابية.
- طريقة خاطئة للحياة.
نصيحة غير عادية
لقمع الشهية ، يقدم الطبيب النفسي طريقة غير معتادة: بعد تناول الشوكولاته ، لا تحتاج إلى التخلص من الغلاف. يجب أن يتم حملها معك وبمجرد ما تريد أن تأكل شيئا ، فقط أشم المجمع. رائحة الشوكولاتة تثبط تماما الشهية. تم اختبار عمل هذه الطريقة على المتطوعين. في غضون شهر واحد فقط بمساعدة غلاف من الشوكولاتة ، يمكن أن يفقد الأشخاص ما يصل إلى 5 كيلوجرام من الوزن الزائد.
طريقة أخرى فعالة: يمكن استبدال طبق ذو السعرات الحرارية العالية مع طبق غذائي ، الشيء الرئيسي هو الحفاظ على الرائحة. ويمكن القيام بذلك بمساعدة العديد من التوابل.
القواعد الأساسية للحمية رائحة هيرش
- قبل كل وجبة ، قم بجلسة علاج بالزيوت العطرية. هناك كمية كبيرة من الروائح التي تقلل الشهية ، على سبيل المثال ، الصنوبر ، جوزة الطيب ، التفاح الأخضر ، الفواكه الحمضية ، إلخ. الحصول على زجاجة واحدة من هذه الروائح في الصيدلية واستنشاقها بعمق في كل فتحة في الأنف لمدة 15 دقيقة. قبل الوجبة
- أيضا ، تأكد من رائحة الطعام قبل تناول الطعام ، وتأخذ بعض الأنفاس العميقة. وهكذا ، سوف تخدع الدماغ ، حيث ستعتقد أنك بدأت بالفعل في تناول الطعام. وبفضل هذا ، سيأتي شعور التشبع في وقت مبكر.
- تناولي الطعام ببطء ومضغ كل شيء. يجب أن تستمتع بالطعام ، وتشعر تمامًا بطعمه ورائحته. وبفضل هذا ، لن تكون مشبعًا بالطعام فحسب ، بل ستحصل أيضًا على متعة حقيقية من هذه العملية. بعد حين سترى أنه من أجل الشعور بالتشبع لا تحتاج إلى تناول الكثير ، بل جزء صغير.
- أثناء الطهي ، أضيفي المزيد من التوابل الطبيعية لتتفاوت طعم ورائحة الطبق. من المستحسن أيضًا أن يكون تناول الطعام حارًا ، حيث إنه في هذه الحالة يتم الكشف عن رائحة المنتجات على أكمل وجه.
- تجنب استخدام مختلف الوجبات السريعة والوجبات السريعة ، لأنها تحتوي على معززات مختلفة من المذاق والرائحة ، والتي تسبب شهية قوية. نتيجة لذلك ، كنت تأكل أكثر مما كنت تريد حقا.
- أثناء الوجبة ، يجب أن تتركز وتستوعب في عملية الامتصاص. لا ينصح بتناول الطعام أمام التلفزيون أو أثناء المحادثة ، حيث أنه لا يمكنك التحكم ببساطة
كمية من الطعام تؤكل.
بعد فترة ، سيتم إعادة بناء الجسم ، وسوف تحتاج إلى إرضاء ليس النفسية ، ولكن فقط الجوع الفيزيولوجي. للقيام بذلك ، يكفي تناول جزء صغير. قبل البدء ينصح مثل فقدان الوزن للتشاور مع الطبيب.
إذا كنت تتبع هذه القواعد البسيطة لنظام غذائي هيرش رائحة ، ثم بعد فترة من الهضم ، وسوف تتحسن عملية التمثيل الغذائي ، وبالطبع سوف تتخلص من الوزن الزائد. إذا استمر استخدام مبادئ هذا النوع من فقدان الوزن ، فلن يعود الوزن.