النظام الغذائي "لا الكربوهيدرات"

الآن هناك عدد كبير من أنظمة الطعام التي تستثني الكربوهيدرات البسيطة ، والتي من الممكن تحقيقها لفقدان الوزن السريع. نظام "لا الكربوهيدرات" يقدم حمية بسيطة إلى حد ما: يمكنك أن تأكل في أي وقت ، بأي كمية وترتيب ، ولكن فقط المنتجات المسموح بها.

ضرر الكربوهيدرات البسيطة وأساس النظام الغذائي

إن مطوري النظام على يقين من ذلك: فعندما نأكل والبروتينات والدهون والكربوهيدرات ، تنقسم الكربوهيدرات ، ولكن الدهون المؤكدة تؤجل. عند رفض الكربوهيدرات ، يضطر الجسم للبحث عن مصدر آخر للطاقة ، ويبدأ في تحطيم المخزونات القديمة ، أي الخلايا الدهنية التي ترسبت بالفعل على الجسم.

ونتيجة لذلك ، فإن مثل هذا النظام الغذائي غير العادي من التوربينية بدون الكربوهيدرات يسمح لك بتناول الطعام ، على سبيل المثال ، الحساء ، النقانق ، النقانق ، أي زبد ، كريم ، النقانق وحتى المايونيز.

لكن قائمة المنتجات المحدودة تشمل: الجبن ، والطماطم والخيار ، والملفوف ، والفاصوليا ، والكوسا والباذنجان وحتى البروكلي. تعتمد المنتجات من هذه القائمة على القليل ، وليس أكثر من 500 غرام في اليوم الواحد.

ملامح نظام غذائي مع تقييد الكربوهيدرات

اختيار القائمة الخاصة بك يمكن أن يكون وفقا لأذواقهم. لتناول الافطار ، يمكنك تناول اومليت ، النقانق المقلية مع الخيار أو اثنين من النقانق في أوراق السلطة. لتناول طعام الغداء - أي حساء غني لحمي مع كمية صغيرة من الخضار (ولكن بدون البطاطس). لتناول العشاء ، ضع اللحم مع طبق جانبي - ويجب أن يكون اللحم أكثر من الخضار.

زائد الرئيسي هو أنك لا تحتاج إلى الاعتماد على أي شيء. كل ما تريد. الشيء الوحيد الذي يقدمه النظام الغذائي هو قائمة من الأسماء.

حظر على نظام غذائي يستبعد الكربوهيدرات

من المهم جدا ، تحت أي ظرف من الظروف ، ألا تأكل أي شيء من قائمة المحظورات ، وإلا فإنك ستدمر العمل كله وأنت

• سيحتاج إلى البدء من جديد ، يؤكد منشئو النظام. لذا ، قائمة الأطباق المحرمة:
• لا الحبوب (لا دقيق الشوفان ، لا الأرز ، لا الحنطة السوداء ، وما إلى ذلك) ؛
• لا خبز - لا خبز ولا خبز ولا كعك
• لا حلو (بجميع أنواعه!) ؛
• لا ثمر على الإطلاق (أبدا!) ؛
• لا عصائر ومشروبات حلوة (يسمح بالكولا وضوء البيبسي) ؛
• يمكن إضافة الذرة المحظورة والبطاطا والفاصوليا والبازلاء والبصل والجزر قليلًا إلى الحساء.

وبالتالي ، يتم استثناء الزينة والحلويات والفواكه وجميع الدقيق. في الوقت نفسه ، يسمح منشئو النظام باستخدام بديل جاف ، بالإضافة إلى جميع المشروبات الكحولية القوية.

منتجات النظام الغذائي المسموح بها باستثناء الكربوهيدرات

ومع ذلك ، يتم السماح بقائمة مثيرة للإعجاب من المنتجات التي من السهل بالتأكيد تسخين أي ذواقة يمكن استهلاكها. لذلك ، في كل مكان وفي أي كمية ، يمكنك استخدام هذه المنتجات:

• اللحوم ، والدهن ، والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية ومخلفاتها بأي شكل من الأشكال ، بما في ذلك المقلية ؛
• جميع أنواع النقانق والنقانق.
• أي الجبن والزبدة والقشدة الدهون.
• الملح ، التوابل ، الخل ، الثوم ، الجيلاتين.
• الفطر.
• البيض.
• مايونيز (لا يزيد عن 3 غرام من الكربوهيدرات لكل 100 غرام) ؛
• بديل السكر (milford suess، maitre du sukr، sucrasite، rio، fitipad - any on aspartame، saccharin، cyclamate، erythritol. بشكل صارم ليس على السوربيتول والفركتوز!).

تشمل قائمة الأطعمة التي يمكن تناولها إلى حد 500 جرام في اليوم جميع الخضار غير النشوية والخضر والمخللات والليمون والتوت البري.

في بعض الأحيان يمكنك تحمل الجبن ، والقشدة الحامضة والطماطم والفجل والأفوكادو والكوسا والزيتون والزنجبيل.

انتقادات للحمية "لا الكربوهيدرات"

للوهلة الأولى ، يبدو النظام مغريًا. ومع ذلك ، فإن هذه الكميات من الدهون والبروتينات في غياب الكربوهيدرات يمكن أن تسبب ضررا شديدا للكبد والكلى والبنكرياس ، وتسبب تطور أمراض مختلفة من التهاب البنكرياس إلى أي أمراض أخرى. عن طريق حرمان الجسم من الألياف ، ستزيد العبء على الأمعاء ، مما يثير الإحباط من الإسهال إلى الإمساك ورائحة الفم الكريهة.

استخدام هذا النظام الغذائي يمكن أن يتبع بدقة توصيات طبيبك ، وإلا يمكن أن يسبب ضررا جسيما للجسم ، خاصة إذا كنت ستقيد الخضار أكثر من اللازم.