نماذج حمية

وكقاعدة عامة ، يتم تغذية جميع الموديلات بانتظام ، ولكن عشية عرض مهم ، يقومون بترتيب تصريف صغير لجعل الشكل يبدو مثالياً. وأساليبها فعالة ، كتخلص سريع وقصير الأجل من كيلوغرامين ، وليس لفقدان الوزن التدريجي ، حيث أن ضمنا أن ممثلي هذه المهنة لديهم دائما النظام الغذائي الصحيح ، وأحيانا يكون هناك حاجة إلى تصحيح إضافي. لذا ، ما هو نوع النظام الغذائي؟

أنماط حمية جامدة

هل تتساءل عن نوع النظام الغذائي الذي تجلس عليه النماذج قبل بضعة أيام من العرض؟ على الأكثر صرامة! يدوم ثلاثة أيام فقط ، لكن النظام الغذائي سيئ للغاية. ولكن عندما تشرق فتاة نحيلة ورائعة على المنصة ، ليس لديها أي مخاوف بشأن مظهرها. في هذا الوقت القصير ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كيلوجرام من الوزن الزائد .

يتم تكرار القائمة طوال الثلاثة أيام:

1. الإفطار - بيضة مسلوقة (مغلية ناعمة) ، بدون ملح.
2. الإفطار الثاني (بعد ساعتين من الأول) - نصف دسم من الجبن خالية من الدهون ، وفنجان من الشاي بدون سكر.
3. الغداء (2.5 - 3 ساعات في وقت لاحق) - نصف شرائح من الجبن الخالية من الدهون ، وفنجان من الشاي بدون سكر.

الغداء هو آخر وجبة في اليوم. مزيد من المفترض فقط لشرب الماء ، وهكذا - حتى وجبة الإفطار القادمة.

تجدر الإشارة إلى أن الأنظمة الغذائية للنماذج الشهيرة ، على سبيل المثال ، ناتاليا فوديانوفا ، غالباً ما تكون مبنية على نفس المبدأ - يتم تناول الطعام فقط في النصف الأول من اليوم ، ثم يتم السماح فقط بشاي الأعشاب أو المياه النقية.

النظام الغذائي أعلى النماذج

إذا كانت هناك نسخة أكثر اعتدالا من النظام الغذائي للنماذج ، والتي تنطوي على انخفاض السعرات الحرارية. هذا النظام الغذائي يفترض فقط 800-900 وحدة. استخدام هذه التقنية لا يمكن أن يكون أكثر من 7-10 أيام ، ومن ثم فإنه من الضروري التحول إلى التغذية السليمة الأساسية.

يحظر استخدام أي منتجات غير مذكورة في القائمة. من المهم مراقبة وحجم الأجزاء - ليس أكثر من لوحة متوسطة قياسية لتناول وجبة واحدة.

خيار القائمة رقم 1

1. الإفطار: شريحة من الخبز الأسود مع الزبدة وشريحة من السمك الأحمر والشاي الأخضر بدون سكر.
2. الإفطار الثاني: الشاي الأخضر بدون سكر.
3. الغداء: 100 غرام من صدر الدجاج وسلطة الكرنب مع صلصة البسلة والزبدة والبرتقال والشاي الأخضر بدون سكر.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر: الشاي الأخضر بدون سكر.
5. العشاء: سلطة الخيار ، وشريحتين من الخبز مع القشدة الحامضة والشاي الأخضر بدون سكر.
6. قبل الذهاب إلى السرير: الشاي الأخضر بدون سكر.

خيار القائمة رقم 2

1. الإفطار: 50 جرام من لحم الدجاج ، شريحة من الخبز الأسود والزبدة والشاي الأخضر بدون سكر.
2. الإفطار الثاني: الشاي الأخضر بدون سكر.
3. الغداء: 100 غرام من لحم البقر المسلوق ، سلطة ملفوف بكين مع الفاصوليا والزبدة ، نصف الجريب فروت ، الشاي الأخضر بدون سكر.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر: الشاي الأخضر بدون سكر.
5. العشاء: سلطة الملفوف وشريحتين من الخبز والزبدة والشاي الأخضر بدون سكر.
6. قبل الذهاب إلى السرير: الشاي الأخضر بدون سكر.

خيار القائمة رقم 3

1. الإفطار: زوج من البيض المسلوق ، وشريحة من الخبز الأسود والزبدة والشاي الأخضر بدون سكر.
2. الإفطار الثاني: الشاي الأخضر بدون سكر.
3. الغداء: 100 جرام من السمك المخبوز ، سلطة من جرجير أو جبل جليدية مع الفاصوليا والزبدة ، زوج من الكيوي ، الشاي الأخضر بدون سكر.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر: الشاي الأخضر بدون سكر.
5. العشاء: سلطة ملفوف بكين وشريحتين من الخبز والجبن والشاي الأخضر بدون سكر.
6. قبل الذهاب إلى السرير: الشاي الأخضر بدون سكر.

إن اتباع نظام غذائي من النماذج أو اللياقة البدنية أو أي تدريب سيسهم بشكل جيد في تحسين النتائج ودمجها. من المفيد تناول هذا المبدأ ، من المهم ألا تنسى في الفترات الفاصلة بين الطعام والشاي ، وأيضاً البارد أو الماء الساخن ، الذي يجب أن يكون على الأقل 1-2 لترًا في اليوم ، خاصة إذا كنت تشعر بالضعف والضيق.