تقوم عارضة الأزياء الشهيرة ميراندا كير البالغة من العمر 34 عاماً بضرب معجبيها برؤية مزدهرة. على الرغم من حقيقة أن عمرها يزيد عن 30 عامًا ، إلا أن المرأة تظهر أشكالًا جميلة ووجهًا مثاليًا. ليس لديها أي تجاعيد ، ولا تغييرات أخرى متعلقة بالعمر. هذا هو السبب في أن المشجعين يهاجمون ميراندا في الشبكات الاجتماعية ، ويسألون عن كيفية تمكنها من الظهور بشكل جيد. في الآونة الأخيرة ، لا يزال كير يقرر مشاركة أسرار جمالها ونشر رسالة صغيرة حول التغذية على صفحة التواصل الاجتماعي.
ميراندا لديها نظام غذائي صارم
في المجتمع الحديث أصبح معيارًا مثاليًا للالتزام بالتغذية السليمة وقيادة نمط حياة صحي. يضع المشاهير ، بين الحين والآخر ، على شبكاتهم الاجتماعية قائمة طعامهم ، التي طورها خبراء التغذية الشخصية ، ويتحدثون عن النتائج التي حققوها في فقدان الوزن. وقررت ميراندا كير أيضا مواكبة عددها ، رغم أن رسالتها أكثر إرشادا وذات مغزى. إليكم كيف تصف ميراندا طعامها:
"أبدأ اليوم مع كوب من الماء الدافئ ، أضفت إليه ربع عصير الليمون. يسمح لك هذا المشروب ببدء تشغيل الجهاز الهضمي في الجسم وتنظيفه من المواد غير الضرورية. بالإضافة إلى ذلك ، هذا هو جزء كبير من فيتامين C. كما قال لي أخصائي التغذية ، ويكفل شحن الطاقة بعد الماء مع الليمون لمدة نصف يوم. بعد نصف ساعة ، أبدأ الفطور. فقط أريد أن أشير إلى أنني لا آكل أي شيء صلب ومغذي في هذا الوقت. أنا أطهو نفسي عصير لذيذة ، والتي تضم 7 مكونات: السبانخ ، التوت ، العنب البري ، البابايا ، assai ، نوني وزيت اللوز. أنا صب هذا الشراب في كوب من 500 مل واستخدامها في أجزاء صغيرة لمدة ساعة. الوجبة التالية لدي هي في الساعة 12 أو بعد ذلك بقليل. لتناول طعام الغداء ، أنا بالضرورة أكل قطعة من سمك السلمون البخاري ، والتي يتم دمجها مع سلطة من الخيار والأفوكادو والقرنبيط والجرجير. وفيما يتعلق بالعشاء ، فإنه يحدث في حوالي الساعة 6 مساء ، وفي هذه اللحظة في طبق بلدي هو صدور الدجاج المسلوق مع مقبلات من البطاطا الحلوة ".
- تحدثت ميراندا كير عن المشاعر أثناء الحمل ، والسعادة العائلية ، وطبيعة زوجها
- أصبحت ميراندا كير وإيفان شبيجل والدا
- صورة اليوم: حامل ميراندا كير الحامل جدًا أثناء المشي
جدول التغذية - الشيء الرئيسي في الحياة
بعد ذلك ، قرّرت كير استكمال وظيفتها بمعلومات تفيد بعدم وجود طعام مهم في النظام الغذائي للشخص ، وفقًا لجدول زمني محدد. فيما يلي بعض الكلمات حول هذا ، كتب ميراندا:
"أنت تعرف ، يمكنك التمسك بنظامك الغذائي وتناول الأطعمة التي سيقولها لك خبير التغذية ، ولكن كل شخص يتبع نظامه الغذائي ملزم بمراعاة جدول زمني معين. كما أخبرني طبيبي ، هذا هو الجانب الذي يؤثر بشكل كبير على استيعاب المنتجات ، وبالتالي مظهر الشخص. أنا ، على سبيل المثال ، ضد الوجبات الخفيفة بشكل قاطع ، ولا يهم ما إذا كانت تتكون من التفاح أو الهوت دوغ. على الرغم من أن لدي أيامًا مزدحمة جدًا ، إلا أنني أحاول أن أتفق على جدول مواعيدي مع صاحب العمل مقدمًا. أولئك الذين عملوا معي بالفعل يعرفون أنه في حوالي الساعة 12 ظهراً ، أحتاج إلى حوالي 30 دقيقة لتناول الغداء. هذه المرة تكفي للتمتع بالطعام وتشعر بفوائده ".