مع بداية الطقس البارد ، فإن الجسم معرض لخطر الأمراض الفيروسية والمعدية ، وكذلك نزلات البرد ، أو سيلان الأنف. حل ممتاز لهذه المشكلة سيكون حمية الشتاء. يمكن استخدام النظام الغذائي في فصل الشتاء على حد سواء للتنحيف وتعزيز الخصائص الوقائية للجسم. وسوف يساعد على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وأيضا تعزيز مناعة لمواجهة الأمراض الفيروسية المختلفة التي تهاجم الكائن غير المحمي في فصل الشتاء. هذا النظام الغذائي ، سوف يساعد على خسارة بعض الوزن الزائد ، وبالتالي تعديل الرقم. يمكن أن تستغرق مدة النظام الغذائي في فصل الشتاء من أسبوع إلى أسبوعين ، وينطوي على تخفيض الوزن من 2 إلى 5 كيلوغرامات ، على التوالي.
التغذية خلال حمية الشتاء
يجب أن تكون الأغذية متوازنة بشكل رئيسي ، يمكن أن تكون القائمة حسب تقديرك الخاص ، حسب التفضيلات الشخصية. لكي تكون المناعة قوية ، من الضروري استهلاك البروتينات والدهون ، سواء النباتية أو الحيوانية. الجرعة اليومية الموصى بها من البروتينات هي 100 غرام ، الدهون - 25-30 غرام.
من المنتجات قليلة السمك والدهون واللحوم ، والبيض ، والفطر ، والفاصوليا ، وفول الصويا ، جريش الحنطة السوداء ، ومنتجات الحليب المجفف من الحد الأدنى من محتوى الدهون سوف تقترب ، يتعلق الأمر بالبروتين. يمكن أن يكون مصدر الدهون بمثابة الدهون والزبدة والزيت النباتي (الزيتون أو عباد الشمس) ، والبذور ، والجوز ، إلخ. يمكن الحصول على الكربوهيدرات من خبز الجاودار مع النخالة ودقيق الشوفان والقمح المنبثق. الفواكه والفواكه المجففة: البرتقال ، التفاح ، الموز ، الكيوي ، الليمون ، المشمش المجفف ، التين ، البرقوق - هي أيضا مصادر للكربوهيدرات. يمكن صنع المشروبات من الفواكه والخضروات الطازجة ، في شكل عصائر أو مرق.
يحظر خلال فصل الشتاء تناول الطعام: الحلويات ، والكعك ، واللفائف ، والكعك وجميع أنواع الكعك ، والكعك والشوكولاته. من المشروبات: القهوة والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية والكحول.
عدد الوجبات هو 4-6 مرات في اليوم ، بعد الساعة 19:00 لا يوجد.
لا ننسى أن نتيجة فقدان الوزن من النظام الغذائي في فصل الشتاء تعتمد على الخصائص الفردية للجسم. نتمنى لك صحة جيدة!