الأناناس هو الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على بروملين الإنزيم. بفضل الإنزيمات في أجسادنا ، تحدث العمليات الكيميائية وتتسارع. أنها تكسر البروتين ، وتفعيل عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي تحسين عملية الهضم والمساعدة في تقليل مخزون الدهون. بالنسبة لأي نظام غذائي ، يعتبر البروملين بمثابة دعم مثالي ، وفي أناناس ، تكون كميته قريبة من الحد الأقصى. هذا هو السبب في أن النظام الغذائي الأناناس لديه الكثير من الاستعراضات الممتازة.
الالتزام بحمية الأناناس يمكن أن يفقد 4 إلى 7 كغم من الوزن الزائد خلال 5 أيام فقط. باستخدام خصائص مفيدة من الأناناس ، سوف تصبح أقل حجما ، تشعر بالثقة في نفسك وجاذبيتك.
تم تصميم البديل من النظام الغذائي الأناناس المقدمة هنا لمدة 5 أيام وتقريب إلى نظام غذائي عقلاني ومتوازن. جميع الوجبات غنية بالفيتامينات والمواد المعدنية.
كل وجبة إفطار من حمية الأناناس تحتوي على 200 سعرة حرارى وسيطة - 100 سعر حراري ، ووجبتي غداء وعشاء - كل 300 كالوري. في هذه الحالة ، في اليوم تحصل على حوالي 1000 سعرة حرارية ، مما سيسمح لك بالالتزام دون عناء بالنظام الغذائي. أيضا خلال النهار ، يجب شرب ما لا يقل عن 2 لترات من السائل. من المرغوب فيه إذا كان المياه المعدنية وشاي الأعشاب.
القائمة لنظام غذائي الأناناس
يوم واحد
وجبة الإفطار. 50 غ من فاكهة ميوسلي و 50 غ من الأناناس الطازج تصب نصف حزمة اللبن قليل الدسم.
الإفطار الثاني. يتم خلط دائرة واحدة من الأناناس في الخلاط مع 125 مل من الحليب وشراب.
تناول طعام الغداء. صدر 125 ديك صدر على زيت نباتي مع 100 غرام من أناناس طازج. الموسم مع صلصة الصويا.
الشاي بعد الظهر. وعاء الأناناس مع 1 ملعقة صغيرة من صلصة. العسل ، 1 ملعقة صغيرة. عصير الليمون و 1 ملعقة كبيرة. ل. كريم.
العشاء. سلطة من 100 غرام من أناناس ، 100 غرام من أوراق السلطة ، 1 بيضة مسلوقة و 100 غرام من الهليون المسلوق المقطّع. تذوق المزيج مع الزيت النباتي والخل والتوابل.
يومان
وجبة الإفطار. 20 غرام من رقائق الذرة و 100 غرام من الأناناس الطازج صب 125 مل من الحليب.
الإفطار الثاني. 75 غرام من الأناناس الطازج صب 1 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون و 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير برتقال.
تناول طعام الغداء. يجب قلي وعاء من الأناناس مع 4 روبيان كبير و نصف لمبة. إضافة طبق جانبي من 50 غراما من الأرز المسلوق.
الشاي بعد الظهر. 2 كوب من الأناناس مع 1 ملعقة كبيرة. ل. الجبن ، 1 ملعقة صغيرة. المويسلي و 3-4 البندق.
العشاء. نخب الجاودار مع 30 غراما من لحم الخنزير ، 100 غرام من أوراق الأناناس والخس.
3 ايام
وجبة الإفطار. قطعة من خبز الجاودار مع شريحة رقيقة من الديك الرومي المدخن وجولة واحدة من الأناناس الطازج.
الإفطار الثاني. سلطة من 2 الجزر الصغيرة ودائرة من الأناناس.
تناول طعام الغداء. 100 غرام من كبد العجل المقلي و 2 كوب من الأناناس مع 100 جرام من الأرز المسلوق.
الشاي بعد الظهر. 100 غرام من الأناناس الطازج و 100 غرام من التوت مختلطة مع 1 كيوي وصب 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير برتقال.
العشاء. قطعة واحدة من خبز الجاودار مع شريحة من الجبن وكوب من الأناناس.
4 ايام
وجبة الإفطار. خبز محمص مع شريحتين من الأناناس وشريحتين من سمك السلمون.
الإفطار الثاني. سلطة 50 غ من الملفوف بكين وقطعة من الأناناس ، محنك 1 ملعقة شاي. زيت عباد الشمس وعصير نصف الليمون.
تناول طعام الغداء. خبز 150 غ خبز مع كوب من الأناناس و 50 غ من البصل وأكله مع الخبز المحمص.
الشاي بعد الظهر. 1 قطعة من خبز الجاودار لتغطية 1 ملعقة كبيرة. ل. الجبن المنزلية و 2-3 دوائر رقيقة من الأناناس.
العشاء. 100 غرام من الدجاج المسلوق ، 100 غرام من الجبن و 100 غرام من الأناناس ، قطع وموسم بالزيت النباتي والتوابل
5 ايام
وجبة الإفطار. 2 قطعة من خبز الجاودار مع طبقة رقيقة من الزبدة ، ثم تغطى بشريحتين من الأناناس الطازج وشريحتين من الجبن قليل الدسم.
الإفطار الثاني. 1 دائرة من الأناناس و 100 غرام من التفاح الممزوج مع 1/2 كوب زبادي قليل الدسم.
تناول طعام الغداء. 2 قطع من أناناس و 125 غرام موز في الزيت ، يوضع المزيج على قطعة واحدة من لحم الخنزير قليل الدسم ويرش ملعقة كبيرة. ل. الجبن المبشور.
الشاي بعد الظهر. 100 غرام من الأناناس الطازج و 100 غرام من التوت مختلطة مع 1 كيوي وصب 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير برتقال.
العشاء. 150 غ فيليه من اليرقات بايك مع قطع من الأناناس والتفاح ، رش نصف البيض ، المسلوق الثابت. تناول الطعام مع الخبز المحمص من خبز الجاودار.
تحقق من الأناناس للنضج!
الأناناس الطازج أخضر وأصفر وأحيانًا صغير جدًا. كيفية التمييز بين الأناناس الناضجة من غير الناضجة واستخدام الخصائص المفيدة للأناناس على أكمل وجه؟
قم بإجراء اختبار ضغط بسيط. إذا كان الجلد ينحني قليلاً عند الضغط على الجزء السفلي ، فإن الأناناس يكون في حالة النضج الأمثل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأناناس الناضج في المكان الذي تعلق فيه على الساق ، لديه رائحة حلوة لذيذة. أيضا الانتباه إلى وزن الفاكهة. مع حجم متساو ، يكون الأناناس الثقيل أحلى ويحتوي على المزيد من العصير.