كم مرة قلت لنفسك: "كل شيء! من غدا على نظام غذائي! وحتى بدأت ، وحتى الجوع عاش حتى العشاء. ما لا يمكن للمرأة أن تتسامح مع شخصية نحيلة. ومع ذلك ، ليست جميع الوجبات الغذائية مضنية كما قد تفكر. خذ ، على سبيل المثال ، اتباع نظام غذائي على دقيق الشوفان. مراوح من دقيق الشوفان ، وهذا النظام الغذائي سيكون من الواضح أن الذوق.
تذكر ، عندما تناولت وجبة الإفطار لعصيدة الشوفان ، ثم قبل العشاء تناولي الطعام والوجبات الخفيفة الثابتة. حقيقة أن دقيق الشوفان غني بالألياف وبسبب ذلك يتم هضمه ببطء ، لذلك حتى الوجبة التالية لا تعاني من الجوع. كل هذا يثبت مرة أخرى أن اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان لا يؤذي الجسم. على العكس من ذلك ، فإن استخدام عصيدة الشوفان يعمل على تطبيع عمل الأمعاء ، ويشار إليه أيضًا بأمراض المعدة والقرحة ، كما أنه يقلل من مستوى الكوليسترول في الجسم.
الشوفان هو نتاج المعمرين. يحسن الاستهلاك المنتظم للغذاء عمل الكبد والمعدة والبنكرياس. يعزز إزالة المواد الضارة - السموم. ولذلك ، فإن نتيجة لنظام غذائي الشوفان لن يكون مجرد شخصية ضئيلة ، ولكن أيضا بشرة صحية.
نظام غذائي دقيق الشوفان لمدة 3 أيام
هذا النظام الغذائي يعتبر واحدا من النظم الغذائية الأكثر فعالية على المدى القصير.
القائمة من هذا النظام الغذائي دقيق الشوفان ليست صعبة. عصيدة الشوفان ، المطبوخة أو سكب مسبقا مع الماء المغلي ، يمكنك أن تأكل بكميات غير محدودة طوال اليوم. وحاول في المرة الأخيرة لتناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم. شرب هذه الأيام يمكنك الشاي الأخضر أو العشبية. في العصيدة لا يمكنك إضافة الملح والسكر. هذا النظام الغذائي يعطي نتائج مذهلة.
ومع ذلك ، لا يحب الجميع الشوفان الطازج. لمثل هؤلاء الناس ، يمكنك اقتراح أشكال أخرى من الوجبات الغذائية على رقائق الشوفان.
واحدة من أصناف النظام الغذائي الشوفان هو اتباع نظام غذائي على دقيق الشوفان والكفير. الميزة الرئيسية لمثل هذا النظام الغذائي هو أن الشوفان لا يخمر ، ولكنه مليء بالكفير. اعتماداً على مقدار ما تدفعه من الكفير إلى دقيق الشوفان ، ستحصل على العصيدة أو شرب الكفير ، الذي يجب شربه طوال اليوم. في بعض الحالات ، وهذا هو أكثر ملاءمة من العبث مع العصيدة.
يمكنك أيضا التقيد بحمية الشوفان. في الواقع ، فإنه لا يختلف تقريبا عن النظام الغذائي الشوفان لمدة ثلاثة أيام ، فقط في عصيدة دقيق الشوفان يسمح له بإضافة التوت الطازج أو المجمدة. هذا لن يمنح فقط طعمًا أكثر شهيًا لشوفان الشوفان ، ولكن أيضًا يشبع حبوبك بالفيتامينات الإضافية ، وأنت - طاقة لا تنضب طوال اليوم.
النظام الغذائي على نخالة الشوفان
نخالة الشوفان عبارة عن قشور مبشورة من حبوب الشوفان. المواد المفيدة التي هي جزء من نخالة الشوفان ، الكثير. هذه هي الكربوهيدرات المفيدة ، والألياف الغذائية والفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادن وغيرها. يمكن تعدادها إلى ما لا نهاية.
خاصية هامة من النخالة لنظام غذائي هو أن النخالة تمتص جيدا
يمكن عصيدة لنظام الحمية من النخالة تكون باردة ، أي يصب في الليل للزبادي أو اللبن ، وفي الصباح يمكن أن تستهلك بالفعل. أو ربما عصيدة من نخالة الشوفان. يتم طهيها ، وكذلك الشوفان العادي.
مبدأ التغذية مع هذا النظام الغذائي هو شيء خاص من النظام الغذائي العادي على رقائق الشوفان والحبوب.
يعتقد الكثيرون أنه يمكنك تناول كعك الشوفان مع اتباع نظام غذائي ، من المفترض أنه يتم طهيها على أساس دقيق الشوفان. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الكعك خلال اتباع نظام غذائي غير مرغوب فيه ، مثل أي شيء آخر ، لأنه يحتوي على الكثير من السكر ، والتكوين يحتوي على الطحين ، وهو ليس أفضل طريقة للتأثير على الشكل الخاص بك.