لا يختلف النظام الغذائي الاستوني مع أي أصالة خاصة ولا يتطلب إعداد أطباق معقدة أو الحصول على منتجات نادرة. هذا ، بالطبع ، يشير إلى فوائد النظام الغذائي. لكن السلبيات في النظام الغذائي الإستوني كانت شعورًا دائمًا بالجوع والتسامح الثقيل.
النظام الغذائي الإستوني هو نظام غذائي أحادي للغاية ، ولكن المراجعات الإيجابية لهذا النظام الغذائي تشير إلى فعاليته العالية. كل يوم لمدة ستة أيام ، يُسمح باستهلاك منتج واحد فقط: في اليوم الأول ، فقط البيض ، في اليوم الثاني - الجبن ، في الثالثة - شرائح الدجاج ، وما إلى ذلك.
قائمة الطعام الاستوني
يوم واحد
طوال اليوم يمكنك تناول 7 بيض مطبوخ فقط.
يومان
خلال اليوم الثاني من النظام الغذائي ، تحتاج إلى تناول 0.6 كغم من الجبن الخالي من الدهون.
3 ايام
في اليوم الثالث سيكون عليك كتابة شرائح الدجاج المسلوقة (حوالي 750 غرام).
4 ايام
في اليوم الرابع ، ستحتاج إلى تمديد 300 جرام من الأرز المطبوخ على الماء.
5 ايام
تتكون قائمة اليوم الخامس من النظام الغذائي الإستوني من 6 بطاطس متوسطة الحجم (يجب أن يتم طبخها وتذوقها دون إضافة الملح).
اليوم السادس
اليوم السادس من النظام الغذائي هو التفاح تماما. يمكنك أن تأكل التفاح بكميات غير محدودة.