للأسف ، شراء مجمع الفيتامين باهظة الثمن في الصيدلية لا يعني أنك حقا تحسين صحتك. وعلاوة على ذلك ، فإن التعيين الذاتي للأدوية حتى ولو كانت "تافهة" مثل الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن يسبب ضررا جسيما لجسمك. قبل أن تفكر في كيفية تناول الفيتامينات بشكل صحيح ، قم بإجراء فحص الدم لمحتواها. من الممكن أن لا يكون لديك نقص في الفيتامينات ، وأن تناولها الإضافي سيؤدي إلى جرعة زائدة.
سنقوم بتحليل الخفايا لأخذ مكملات الفيتامينات الأكثر شعبية.
فيتامين هـ
غالبا ما يسأل الناس أنفسهم عن كيفية تناول فيتامين إي. ليس من المستغرب ، لأن توكوفيرول مشهورة بخصائصه الإيجابية. إنه يعمل على تطبيع عمل الهرمونات ، ويعزز الرغبة الجنسية لدى الرجال ، ويطبع الدورة عند النساء ، ويحمي من تصلب الشرايين وتشيخ الشيخوخة المبكرة للجسم. توكوفيرول هو مضاد للأكسدة. وظيفتها الرئيسية هي مكافحة الجذور الحرة.
أولا وقبل كل شيء ، حول الجرعة:
- الأطفال - 5 ملغ ؛
- البالغين - 10 ملغ ؛
- النساء الحوامل - 15 ملغ.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للطبيب وصف استقباله عند استعادة قوة الذكور ، مع خطر الإجهاض ، مع الأمراض الجلدية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
لا يمكن تناول فيتامين E على معدة فارغة. إنه فيتامين الدهون والسمنة ، لذلك تحتاج إلى تناول المكسرات أو تناول الطعام قبل تناول الطعام. يتم الجمع بين فيتامين A و C ، وهذا الأخير يحسن من استيعابها. لكن شراء دواء يحتوي على توكوفيرول والحديد سيكون مضيعة للمال - فالحديد لن يسمح باستيعاب فيتامين إي.
فيتامين د
والآن حول كيفية تناول فيتامين د بشكل صحيح
فيتامين د نوعان - D2 و D3.
يتم إنتاج الأول في الفطر والأغذية النباتية. الثانية - جسم الإنسان عند تعرضه لأشعة الشمس ، وكذلك في المنتجات ذات الأصل الحيواني.
لأولئك الذين يهتمون بكيفية تناول فيتامين D3 بشكل صحيح ، نوصيك باختيار ضوء الشمس. بما أنه لا توجد طريقة أكثر فاعلية لتجديد توازنه في الجسم منه ،
يصف الأطباء استقبال فيتامين (د) لالكساح ، osteochondrosis ، الكسور ، السل ، خلع ، أثناء الحمل والرضاعة. عادة ما يوصى بدمج استقباله مع الفيتامينات A ، C ، B.
يتم إنتاج فيتامين د في كبسولات وأقراص وقطرات وسحجات وحتى في شكل مراهم للاستخدام الخارجي.
ومع ذلك ، فإن فائض الفيتامينات ليس أكثر فائدة من نقصها. لذلك ، إذا كنت ترغب في "شرب فيتامين" ، نوصيك بالاتصال بطبيب الأسرة والحصول على إحالة لفحص الدم.