الطماطم عند فقدان الوزن

كثير من النساء اللواتي يرغبن في إنقاص وزنهن وقد جربن العديد من الحميات كثيراً ما يطرحن السؤال - هل الطماطم مفيدة لفقدان الوزن؟ منذ فترة طويلة لاحظ أخصائيو التغذية استخدام هذه الخضار لجسم الإنسان. الطماطم تحتوي على الفيتامينات والمعادن ، وكذلك الليكوبين ، والتي يمكن أن تكسر الدهون وإزالتها. في جسم الإنسان هناك هرمون غريلين ، المسؤول عن الشعور بالجوع. الطماطم يمكن أن تقلل من مستواه. النظام الغذائي لفقدان الوزن ، على أساس الطماطم ، لا يمكن فقط التخلص من الكيلوغرامات الزائدة ، ولكن أيضا تحسين الحالة العامة للجسم.

النظام الغذائي على أساس الطماطم

الطماطم عند فقدان الوزن لا تدخل فقط في القائمة. للحصول على التأثير تحتاج إلى اتباع نظام غذائي الطماطم. يجدر الجلوس عليه لمدة 2-3 أيام ، ويمكنك أن تفقد 3-4 كيلوغرامات.

قائمة عينة:

1. الإفطار . بيضة مسلوقة ، طماطم واحدة وكوب من عصير الطماطم.
2. الغداء . 200 غرام من الأرز المسلوق ، كوب من عصير الطماطم.
3. العشاء . قطعة دجاج مسلوق ، اثنان من الطماطم

في هذا الوقت من الضروري شرب أكبر قدر ممكن من الماء ، والشاي الأخضر أو ​​decoctions العشبية.

خيار أكثر صرامة - 2-3 أيام لا يوجد سوى الطماطم. كل يوم تحتاج إلى تناول 1.5 كجم من الطماطم ، وتقسيمها إلى 4 أجزاء. يحظر تناول الأطعمة الأخرى. يمكنك فقط شرب الماء والشاي الأخضر. بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في اتباع مثل هذا النظام الغذائي لمدة 2-3 أيام ، سيكون المرء كافيا ، فقط كرر هذا يوم التفريغ كل شهر.

لا يوصى بنظام غذائي مماثل للأشخاص المصابين بأمراض معينة ، على وجه الخصوص ، الجهاز الهضمي.

حمية خفيفة

عند فقدان الوزن ، يمكن دمج الطماطم مع منتجات أخرى. هذا هو نسخة أكثر ليونة من النظام الغذائي ، والتي يمكنك التخلص من 5 كجم في 2 أسابيع.

1. وجبة الإفطار. 100 غرام من الجبن قليل الدسم ، شريحة من الخبز ، كوب من عصير الطماطم.
2. تناول طعام الغداء. الأرز المسلوق والخبز وكوب من عصير الطماطم والفاكهة.
3. العشاء. الأسماك البخارية ، الأرز المسلوق ، كوب من عصير الطماطم.

أطباق مفيدة لفقدان الوزن - سلطة الخيار والطماطم ، الحنطة السوداء مع الطماطم. للتحضير يجب تنظيف الطماطم الأخيرة ، تقطيعها ، وخلطها مع شرائح الخضر والملح. البصل الإنقاذ على الزيت النباتي ، إضافة الحنطة السوداء ، قلي قلي ، وضع الطماطم في الأعلى والطبق جاهز.

هل من الممكن تناول الطماطم عند فقدان الوزن في المساء؟

ينصح خبراء التغذية بعد الساعة 6 مساءً بعدم تناول الطعام الذي يحتوي على العديد من الكربوهيدرات والدهون. يحتوي 100 غرام من الطماطم على 20 سعرة حرارية فقط. لذلك ، يمكنك تناولها في المساء دون أي قيود. هنا هي سلطة من الطماطم والخيار ، والتي هي أيضا منخفضة السعرات الحرارية. ويمكنك تدليل نفسك قبل النوم مع طبق من حساء الطماطم - لن يكون هناك ضرر على هذا الرقم من هذا.