حمية ليديا إيونوفا ، مثل أي نظام غذائي متكون بمهنية ، لديها مبرر علمي صارم. القاعدة الرئيسية لنظام التغذية هذا هي منع القفزات من السكر في الدم ، بسبب وجود شهية غير صحية وميل إلى الإفراط في تناول الطعام.
النظام الغذائي عن طريق طريقة الدكتور Ionova
جميع أولئك الذين لا يحبون أن يتذكروا خطط التغذية المعقدة ، سيكونون راضيين عن النظام الغذائي للدكتور Ionova. مطلوب منك أن تؤلف نظامك الغذائي بالكامل من المنتجات التي يكون مؤشر نسبة السكر في الدم فيها (ما يؤثر على مستوى السكر في الدم) أقل من 50 وحدة ، وكذلك لمراقبة توازن النظام الغذائي على الهرم ، والذي يرتبط بحمية Ionova:
تحديد مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) من المنتجات بسيط جدا: هناك جداول خاصة ، حيث يشار إلى المؤشرات. يكفي طباعتها وتعليقها على الثلاجة:
يمكنك إنقاص الوزن على مثل هذا النظام الغذائي طالما تريد ، حتى تصل إلى الوزن المطلوب. هذا يعطي تأثير بطيء ولكن دائم.
عادات صحية: حمية الدكتور Ionova
نظام غذائي من الدكتور Ionova يسمح لأي شخص بسهولة التكيف مع اتباع نظام غذائي أكثر ملاءمة. مشكلة الوجبات الغذائية القصيرة هي أن الشخص لا يملك الوقت لتوديعه للدهون ، وكيف يعود على الفور إلى النظام الغذائي المعتاد ويكسب الوزن مرة أخرى.
النظر في قائمة النظام الغذائي الصحيح سبيل المثال:
- من الساعة 6 صباحًا حتى الساعة 11 صباحًا - وجبة الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء مع الزبدة.
- من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 2 ظهرًا - الغداء: سمك مسلوق مع توابل
- من الساعة 2 بعد الظهر حتى الساعة 5 مساءً - وجبة خفيفة بعد الظهر: علبة من الجبن الخالي من الدهون وكوب من الحليب أو الكفير.
- من الساعة 5 مساءً حتى الساعة 7 مساءً - العشاء: عدة فواكه مناسبة لـ GI ؛
- من الساعة 7 مساءً حتى الساعة 11 مساءً - وجبة خفيفة: 2 الجزر المبشور الخام.
تناول هذه الطريقة باستمرار ، لن تشعر بالجوع ، وتصبح أكثر صحة وسهولة التخلص من الوزن الزائد.