الحمية كيم بروتاسوف - وصف

وفي عنوان مقال نشرته صحيفة روسية شهيرة قال خبير التغذية الاسرائيلي كيم بروتاسوف "لا تجعلوا عبادة من الطعام." البقرة الرقيقة ليست غزالة بعد ". على مدى ثماني سنوات من وجودها ، أثبت نظامها الغذائي أنه وسيلة فعالة للغاية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة. هذه هي طريقة بسيطة وغير ضارة لإنقاص الوزن.

في هذه المقالة سوف تجد وصفا لنظام غذائي كيم Protasov ، والتي من خلالها سوف تعرف ما التغذية التي يوفرها النظام الغذائي Protasov والنتائج التي يمكن توقعها. مثل أي نظام غذائي آخر ، فإن حمية كيم بروتاسوف لها حدودها ، وما إذا كانت مناسبة لك ، فمن الأفضل معرفة ذلك ، بعد استشارة الطبيب مسبقاً. إذا كنت تتبع جميع التوصيات ، فإنه يعطي نتائج جيدة للغاية. مدة النظام الغذائي هي 5 أسابيع ، والتي يمكنك إعادة تعيينها إلى 15-20 كجم.

يفترض الحمية كيم بروتاسوف مجموعة من الفيتامينات لتعويض النقص في العناصر النادرة. ومن الضروري أيضًا أن تكون القيمة الحرارية للحمية اليومية من 1200 إلى 1200 سعر حراري.

وصفات النظام الغذائي كيم Protasov ل

في الأسبوعين الأولين من النظام الغذائي يمكن أن تأكل بقدر ما تريد ، ولكن فقط الخضار الطازجة وغير النشوية. لا ينبغي أن يكون محتوى الدهون من منتجات الألبان أكثر من 5 في المائة (الجبن والكيفير والجبنة المحلية الصنع). خلال النظام الغذائي فإنه ممنوع لتناول جبن اللبن الرائب والفاكهة والخبز الحلو ، بغض النظر عن محتوى الدهون. يوميا من الضروري أن تأكل بيضة مسلوقة ، وثلاثة تفاح أخضر. شرب ليوم واحد تحتاج على الأقل 2 لتر من الماء السائل ، الشاي أو القهوة (بدون سكر). أهم شيء تحتاج إلى الانتباه إليه هو أن كمية الدهون المستهلكة يجب ألا تتجاوز 40 غرامًا في اليوم!

يجب أن تخفض الأسابيع الثالثة والرابعة والخامسة من النظام الغذائي تدريجياً كمية منتجات الألبان في نظامك الغذائي الذي سيحتاج إلى استبداله بدجاج أو دجاج أو سمك قليل الدسم. يجب أن يكون مقدار هذه المنتجات 300 غرام في اليوم. بسبب هذه القيود ، في الأسبوعين الماضيين ، يحدث حرق الدهون الأكثر كثافة. ويوصي كيم بروتاسوف نفسه بتكرار النظام الغذائي مرة واحدة في السنة على الأقل ، وحتى أولئك الذين لا يعانون من مشاكل في زيادة الوزن.

قائمة الأطعمة المحظورة لنظام غذائي بروتاسوف

يشمل وصف النظام الغذائي لكيم بروتاسوف أيضًا قائمة بالأطعمة المحظورة في الوقت الحالي. وتشمل المنتجات المحرمة السكر والمحليات وعصي السلطعون والسجق والنقانق والجزر بالكورية. من الأطباق ، لا يمكن للمرء أكل مرق اللحم ، واللحوم الباردة ، ومرق الخضار ، والخضار المسلوق. يحظر تناول الأطعمة والأطباق التي تحتوي على الملح وفول الصويا والخل. أيضا ، لا يمكنك شرب عصير من الحزم.

نتائج النظام الغذائي كيم بروتاسوف

يمكن تطبيق هذا النظام الغذائي تحقيق نتائج ممتازة. الأشخاص الذين يفقدون وزنهم في نظام بروتاسوف الغذائي لمدة 5 أسابيع ، انخفض وزنهم إلى 20 كيلوغراما من الوزن الزائد ، في حين لا يعانوا أنفسهم بقائمة محدودة خاصة ، كما هو الحال في بعض الوجبات الغذائية. ولكن قبل كل شيء ، تعتمد النتيجة النهائية لنظام بروتاسوف الغذائي على البيانات الأولية والخصائص الفردية لكائن كل شخص. كلما كان الوزن الأولي أعلى - كلما كان أسرع في البدء. ومع ذلك ، هذا النظام الغذائي هو مناسب لأولئك الذين لديهم الوزن الزائد قليلا جدا. النظام الغذائي كيم بروتاسوف له قدرة فريدة على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم وعمله العام ، مما يؤدي إلى التخلص من الجسم نفسه من الكيلوغرامات الزائدة.

مراجعات حول الحمية Protasova

مراجعات حول النظام الغذائي الموصوف في هذه المقالة كيم Protasov إيجابية فقط. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على إنقاص الوزن ، فإنه لا يزال لديه الكثير من الصفات الإضافية المفيدة للجسم. نظرا لكمية كبيرة من منتجات الحليب المتخمر ، يتلقى الجسم كمية محترمة من البروتين والكالسيوم واللاكتوز. الخضار النيئة بدورها تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية. واحدة من الصفات الهامة للنظام الغذائي بروتاسوف هو انخفاض الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة لأولئك الذين يريدون الحفاظ على شخصية نحيلة وجميلة.