يتم تدريب العديد من النساء ، اللواتي يحلمن بثديين جميلين وكبيرين ، بشكل مكثف في صالة الألعاب الرياضية على أجهزة محاكاة مختلفة. قبل أن تعرف كيف تضخين ثدي الفتاة ، يجدر القول أنه لا توجد عضلات في هذا الجزء من الجسم ، مما يعني أنه من المستحيل زيادة الحجم وتغيير شكل التمارين. في هذه اللحظة ، يمكن للجراحة التجميلية فقط التعامل مع هذه المهام. يساعد التمرين المنتظم على تقوية عضلات الصدر ، مما يساعد على منع الترهل وتقليل مخاطر إنقاص الثدي. ونتيجة لذلك ، يبدو الثدي أكثر جمالًا بصريًا ويدوم لفترة أطول بشكل طبيعي.
كيف تفريغ الصدر؟
هناك العديد من التمارين التي تسمح لك بتحميل عضلات الصدر . أداءها بانتظام ، بما في ذلك في المجمع الرئيسي. يوصى كل ممارسة لتكرارها في عدة مناهج 10-15 مرة.
- دفع عمليات . نبدأ في معرفة كيفية ضخ الثدي في المنزل ، مع ممارسة أساسية يعرفها الجميع. تدرب ليس فقط عضلات اليدين ، ولكن أيضا الثديين. أولاً ، يمكنك إجراء عمليات دفع من الركبتين ، مما يسمح لك بتقليل الحمل. عندما تصبح العضلات أقوى ، يمكنك بالفعل اتخاذ موقف تقليدي. لزيادة الحمل على العضلات الصدرية ، يجب وضع اليدين على نطاق أوسع من الكتفين. يجب الحفاظ على الظهر والساقين حتى. إذا كنت ترغب في ضخ الجزء العلوي من الصدر ، فيجب وضع الساقين على تلة ، على سبيل المثال ، على كرسي. في حالة وضع يديك فوق ساقيك ، سينتقل الحمل إلى الجزء السفلي من صدرك.
- اضغط الصدر . إذا كنت مهتمًا بكيفية ضخ الثدي بعد الولادة ، يجدر الانتباه إلى هذا التمرين. لن يتطلب الأمر الكثير من الجهد ، فالشيء الأساسي هو الحصول على الدمبل ، الذي يمكن أن يؤدي دوره بواسطة زجاجة ماء أو رمل. يعتبر المعصم الثدي أيضا ممارسة أساسية. يمكن القيام به على مقعد ، ولكن أيضا في الحالات القصوى على الأرض. في أيدي اتخاذ الدمبل النخيل إلى الأمام واستقر على ظهره. المهمة هي خفض الدمبل حتى الأكتاف موازية للأرضية. يجب أن يتم إرسال المرفقين في اتجاهات مختلفة. ثم أعد يديك إلى وضع البداية وكرر التمرين مرة أخرى. تحرك ببطء دون الرجيج. إذا كان الرأس فوق الحوض ، فسوف يقع الحمل على الجزء العلوي من الصدر ، وإذا كان على العكس ، ولكن في الجزء السفلي.
- تربية الدمبل . ممارسة فعالة أخرى ، والتي ينبغي أن تكون في مجمع الأشخاص المهتمين ، وكيفية ضخ الثدي للمرأة. يتم الحصول على أكبر حمولة من العضلات الصدرية. بينما على ظهرك ، حافظ على الدمبل في الأذرع الممتدة بحيث تبدو يداك في بعضهما البعض. وتتمثل المهمة في نشر ذراعيك على الجانبين إلى مستوى كتفي موازٍ للأرضية. العودة إلى نقطة الانطلاق وتكرار من جديد. يمكنك ثني مرفقيك قليلاً.
