الدكتور ميخائيل ألكسيفيتش غافريلوف طبيب نفساني ، اختصاصي تغذية ، ومؤلف طريقة فريدة لفقدان الوزن. خصوصية يتألف في نهج متكامل لمشكلة فقدان الوزن. هذا ليس مجرد تغيير في النظام الغذائي ، بل إنه يعمل أيضًا على نفسك بمساعدة مختلف التدريبات النفسية ، فضلاً عن التمارين البدنية. فقدان الوزن وفقا ل Gavrilov لا يحتوي على حظر الطعام ، فإنه ليس حمية ، بل هو تغيير في تصور العالم وطريقة الحياة . المبدأ الرئيسي للأسلوب هو عدم القتال مع نفسك ، ولكن مع الدهون. وعلاوة على ذلك ، عليك أن تحب نفسك ، دون انتظار أن يجد الجسم الأشكال المطلوبة. فقط المحبة وقبول نفسك ، فرديتك ، يمكنك محاربة الوزن الزائد.
طريقة فقدان الوزن من الدكتور Gavrilov - 3 مراحل
1. التشخيص . يشمل التشخيص البدني والنفسي. الأول يتكون من اختبار الدم ، الموجات فوق الصوتية لبعض الأعضاء الداخلية (المرارة والكبد والكلى والقلب) ، وقياس معالم الجسم (قياس الجسم) وتحليل تكوين الجسم. يتم ذلك من أجل تجنب المشاكل الصحية ، وتنظيم بشكل صحيح ، من وجهة نظر طبية ، عملية فقدان الوزن. والثاني ضروري لتحديد سبب زيادة الكيلوجرامات. بعد كل شيء ، وفقا للإحصاءات ، 10 ٪ فقط من الوزن الزائد يرجع إلى مشاكل فيزيولوجية ، ما تبقى من 90 ٪ ، كما هو مؤسف ، والإفراط في تناول الطعام. ولكن بعد كل شيء ، لا يرتبط الإفراط في تناول الطعام بالجوع ، ولكن بالشهية التي تتكون بدورها من مشاعرنا غير الحية ، والطموحات غير المحققة. وفقط من خلال إدراك نفسك عاطفيا ونفسيا ، يمكنك تحقيق هدفك - لتصبح ضئيلة وصحية.
2. تشكيل سلوك الأكل السليم . أي تغيير عادات الأكل (بطريقة ما: للشركة ، من الإثارة والملل). يتضمن تحديد الأهداف - يجب صياغة الهدف بأكبر قدر ممكن من الوضوح ، في كلماتك ، بالضرورة إيجابية (يجب ألا تكون هناك جسيمات) والأهم من ذلك - الشعور بها.
الالتزام بمبادئ التغذية العقلانية - لا تفرض طريقة جافريلوف لفقدان الوزن الحظر على استخدام بعض المنتجات ولا تقبل المجاعة ، بل على العكس ، يجب أن يكون الطعام متكرراً - على الأقل 4 مرات في اليوم ، ويشمل البروتينات والدهون والكربوهيدرات عالية الجودة.
عد محتوى السعرات الحرارية من الطعام هو شرط أساسي ، لأن أي وسيلة لفقدان الوزن ، وفقا لطريقة Gavrilov ، أو أي دولة أخرى ، لا يمكن
حفظ يوميات التغذية - سوف تساعد في تحليل العادات الغذائية ، وفي نهاية المطاف سوف تصل إلى النقطة التالية.
التخلص من إدمان الغذاء.
3. حفظ النتيجة . لسوء الحظ ، فإن النقطة الأكثر صعوبة في طريقة فقدان الوزن هي MA Gavrilov ، كما هو الحال في غيرها وجميع الطرق الأخرى. بعد كل شيء ، بغض النظر عن مدى روعة الطريقة ، بغض النظر عن مدى كفاءة الأخصائيين ، تعتمد النتيجة النهائية دائمًا على إرادة المريض ورغبته ، ولديهم ميل إلى التقلص بمرور الوقت.