الصيام لفقدان الوزن ليس بأي حال من الأحوال أفضل طريقة لفقدان الوزن. يعتقد الكثيرون أنه إذا كنت لا تأكل أي شيء على الإطلاق ، سيكون فقدان الوزن هو الأكثر فاعلية. يتذكر عدد قليل من الناس أن جسمنا هو نظام متناغم يصعب البقاء على قيد الحياة من خلال الفشل والتغييرات المختلفة. لا تنس أن الصوم كوسيلة لفقدان الوزن يجب أن يستخدم فقط تحت إشراف الطبيب!
فقدان الوزن في الصيام
من اليوم الأول للصيام ، فإن كل من يحب النتائج السريعة هو أمر مريب - فالوزن يسير بسرعة كبيرة. ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، هذا لا يؤثر على الدهون ، والذي يفسد الرقم ، فإنه لا يزال في مكانه ، والمحتويات الزائدة من السوائل والمعوية تترك الجسم. إن التجويع لفترة طويلة ، والذي قد يكون كافياً لتعزيز هذه النتيجة ، يمكن أن يكون خطيراً للغاية ، خاصة إذا أخذنا بعين الاعتبار مقدار الطاقة والطاقة التي يحتاجها الشخص من الحياة العصرية. لذلك ، يتوقف الجميع في الأساس لبضعة أيام. خلال هذا الوقت ، يقلل الجسم من عملية الأيض ، معتقدة أن الأوقات السيئة قد أتت. وبعد ذلك ، عندما يعود الشخص إلى خطة النظام الغذائي المعتادة ، يستخدم الجسم جميع احتمالات التراكم ، في حالة فترة الجوع التالية. وهكذا ، فإن هذه الطريقة لفقدان الوزن يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
هذا هو السبب في أنه يستحق استخدامه فقط تحت إشراف الطبيب وفقط إذا كان لديك صحة ممتازة وقوية. إذا كان ذلك ممكنا ، فمن الأفضل عدم إعطاء الجسم مثل هذه الأحمال. فكر مرتين قبل محاولة إنقاص الوزن بالصيام.
ما هو الجوع أفضل؟
هناك نوعان من الصيام - رطب وجاف. كيفية القيام بالصيام الجاف ، لن نفكر ، لأنه بدون إشراف طبيب ، هذا أمر خطير للغاية. ويستثني الطعام والماء.
المجاعة الرطبة هي مجاعة على الماء. هذا هو النوع الوحيد من الصيام الذي يمكن القيام به بنفسك - وليس أكثر من يوم واحد. خلال النهار ، يمكنك شرب ما يصل إلى 2.5 لتر من مياه الشرب النظيفة وفقدان 1-2 كجم ، ولكنها ستعود على الفور حالما تذهب إلى النظام الغذائي العادي.
كيف تقضي يوم واحد في الصيام؟
في مسألة كيفية الصيام بشكل صحيح ، من المهم اختيار اليوم الصحيح. من المرغوب فيه أن يكون هذا يوم عطلة ولا يمكنك مغادرة المنزل. في الواقع ، إنه نفس يوم التفريغ. يمكن إجراؤه بعد أحزاب الشركات ، أو العطلات ، أو العطلات ، أو بشكل أفضل - بشكل منتظم 1-2 مرات في الأسبوع في نفس الأيام.
- كيف تستعد للمجاعة؟ قبل يوم واحد من البداية ، تنازل عن الطعام الصلب واذهب إلى هريس الحساء ، العصائر ، الكفير ، الخ. إذا كنت تستطيع الصيام لا 1 ، ولكن 2 أيام ، فإنه سيسمح للجسم بإعادة هيكلة بسهولة.
- كيف تبدأ الصيام؟ في يوم الصيام في الصباح شرب كوب من الماء النظيف فورا ، يمكنك مع عصير الليمون. في بداية الجوع ، فقط شرب الماء.
- كيف تصمد أمام المجاعة؟ إزالة من البصر ، أو أفضل - بشكل عام من المنزل جميع الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي تحبها. البيت لا ينبغي
لا يكون طعامًا ، ولا روائحًا للطعام ، عندها سيعطيك الجوع أسهل بكثير. - كيف نخرج من المجاعة؟ في اليوم التالي بعد الصيام ، يُنصح بشرب المشروبات فقط في الصباح ، وفي الثانية لإضافة الحساء أو الهريس السائل. يمكنك أن تسبب ضررا جسيما للجسم إذا كنت لا تتبع مثل هذه التوصيات.
بالكاد يمكن أن يعزى الصيام إلى أساليب فقدان الوزن على المدى الطويل ، وهي متاحة في المنزل. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ليس لفترة من الوقت ، ولكن إلى الأبد ، فمن الجدير مراجعة نظام الغذاء الخاص بك وجعله أكثر صحة عن طريق القضاء على الأطعمة الضارة وإضافة مفيدة منها. فقط التمسك بنظام غذائي صحي ، يمكنك الحصول على الوزن المطلوب والحفاظ عليه.