إذا قررت التخلص من 10 كجم من وزنك ، قبل التفكير في نظام غذائي ، اسأل نفسك بعض الأسئلة البسيطة. أولاً ، إلى متى تراكمت هذه الكيلوغرامات؟ إذا كان إجازتك لمدة أسبوع - فإن معظم وزنك الزائد هو سائل مرتبط ولا يطلق "الملح" الذي استخدمته بكثرة في الآونة الأخيرة. إذا كان وزنك الزائد هو نتيجة لإهمالك ، وعدم الانتباه لنفسك لأشهر وسنوات ، ثم ، للأسف ، انها الدهون.
يمكنك أن تخسر 10 كجم في نظام غذائي لمدة أسبوع ، ولكن بشرط أن تكون حصة الأسد من فائض الماء. في هذه الحالة ، لن يكون النظام الغذائي خطرا على صحتك ، لأنه يقوم على استبعاد الملح. ولكن إذا كنت قد تراكمت كل هذا "الخير" من سنة إلى أخرى ، فلا تتوقع أن يستغرق الأمر أسبوعًا لإنقاص الوزن دون عواقب. عملنا هو تحذيرك ، وحقك في الاستفادة من واحدة من الوجبات التي اقترحتها لنا ، مما يسمح لك بالتخلص من 10 كيلوغرام ناقصًا لمدة أسبوع.
نحن نأخذ مثالا من المشاهير
أصبحت كريستينا أغيليرا مشهورة في الآونة الأخيرة بـ pyshechka في هوليوود. البوب المغنية من الصعب جدا على تحمل الطلاق مع منتجها وعدة أشهر من المتاعب "zaedala". ومع ذلك ، استطاعت أن تسحب نفسها معاً ، وتمكنت من أن تصدم الجميع في شهر مايو في حفل توزيع جوائز الموسيقى ، لكننا لا نركل ، ولكن نعود مرة أخرى. تحدث أغيليرا عن قواعدها البسيطة لفقدان الوزن: وجبات كسرية ، 1600 سعرة حرارية في اليوم ، التركيبة الصحيحة من الأطعمة. على سبيل المثال ، واحدة من "أطباق" الأكثر فعالية تعتبرها التفاح مع اليقطين.
الحمية الكلاسيكية
أكثر الوجبات التي أثبتت فعاليتها للتخلص من 10 كيلوجرامات لمدة أسبوع هي الكفير ، الحنطة السوداء ، البصل. انهم جميعا صعب وآخر 7 أيام. على حمية الكفير ، تحتاج إلى استهلاك 1.5 لتر من الكفير كل يوم في تركيبة مع جزء من منتج غذائي: 100 غرام من الدجاج ، و 100 غرام من الجبن ، و 0.5 كجم من الخضار. على الحمية السوداء ، تحتاج إلى تناول الحنطة السوداء طوال الأسبوع دون الملح والسكر والصلصات ، تبخيرها بالماء المغلي ليلا. وبالتالي ، فإن الحنطة السوداء تحتفظ بكل الخصائص المفيدة ، لأنك لا تطبخها.
النظام الغذائي على حساء البصل ، ربما ، أكثر "تجنيب" ، إذا جاز لي أن أقول ذلك. طوال الأسبوع ، تناول الحساء من البصل والكرفس والملفوف والفلفل والطماطم ، ويمكنك أيضًا تناول الخضار والفواكه النيئة.
من المستبعد أن تتمكن من تخفيض الوزن بمقدار 10 كيلوجرامات أسبوعيًا في أحد هذه الأنظمة الغذائية. كل هذا يتوقف على سرعة عملية الأيض - بعضها يمكن أن يتخلص من 10 كجم في بضعة أيام من التغذية منخفضة السعرات الحرارية ، والبعض الآخر يعاني من شهور. من أجل عدم استنفاد الجسم عبثا ، وإيلاء الاهتمام ليس الأسلوب التالي لفقدان الوزن: دون الصيام واتباع نظام غذائي أحادي ، ولكن من دون شروط فقدان الوزن.
فقدان الوزن السليم
والطريقة الوحيدة المؤكدة للشفاء هي العثور على سبب المرض والقضاء عليه. لذلك هو مع فقدان الوزن. أسلم فقدان الوزن هو القضاء على تلك الأخطاء التي أدت
جرح
أي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لحرق الدهون هو ضار. الانقسام السريع للطبقة الدهنية يؤدي إلى حقيقة أن الجسم لا يستطيع التعامل مع منتجات تحلل الدهون - الأحماض. وهذا عبء كبير على الكلى والكبد. ونتيجة للسعي لتحقيق انسجام معتدل ، نسمم جسدنا بالسموم.
بالإضافة إلى التسمم ، فإن النتيجة الأخرى غير السعيدة لفقدان الوزن السريع ستكون بالضرورة علامات تمدد. بشرتك ستعلق وبسبب حقيقة أنك اضطرت إلى الانسحاب بسرعة ، تلتئم. من علامات التمدد ، يكون من الصعب في بعض الأحيان التخلص من الوزن الزائد.