في الأساطير السلافية ، تم تعيين تفاحة دائما دور خاص. تجسد آبل الخصوبة ، الروابط الزوجية القوية ، النسل الصحي. أعطت أبل بعضها البعض علامة على الحب والصداقة ، وقدم لهم عند ولادة طفل ، ودعاهم إلى التعميد ، وأخذ تفاحة من رجل ، وافقت الفتاة على الزواج منه. وعلى الرغم من أن هذه التقاليد فقدت معناها اليوم ، إلا أن التفاح ظل مكونًا بدون تغيير في نظامنا الغذائي.
وبالنظر إلى حقيقة أن التفاح يكمن في رفوف المخازن على مدار السنة ، يمكنك محاولة إنقاص الوزن بمساعدة هذه الفاكهة المألوفة. يحتوي متوسط التفاح على حوالي 85 سعرة حرارية. هذه الفاكهة الغذائية لن تجعل الأشكال أقل حجما فحسب ، بل أيضا ملء الجسم بالحديد اللازم. من المفيد جدا تناول تفاحة واحدة على الأقل في اليوم ، مع الجلد والبذور (تحتوي على الكثير من اليود). بسبب العدد الكبير من أصناف مختلفة من التفاح ، فإن حمية التفاح أسهل في التسامح ولا تزعج ذوقك. ولكن يجدر النظر في أنه مع قرحة في المعدة لا يوصي الأطباء بتناول التفاح الحامض ، فمن الأفضل استخدام التفاح من الأصناف: ريتشارد ، جوناجولد ، برابيرن ، غالا. مع التهاب المعدة ، على العكس ، يجب على المرء أن يأكل التفاح من الأصناف الحمضية ، مثل جراني سميث ، أنطونوفكا ، الذهب.
يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف (في تفاحة تحتوي على 5 غرامات تقريبًا) ، ولكن إذا تم فرك التفاح على المبخر قبل الاستهلاك ، فسيتم استيعابه بشكل أسرع.
تفريغ التفاح أيام
نحن نعلم جميعا أن التفاح ثمار مفيدة جدا. أنها تحتوي على كمية كبيرة من الحديد (2205 ميكروغرام لكل 100 غرام من المنتج) ، والبوتاسيوم (250 ملغ) ، والصوديوم (27 ملغ) ، والزنك (239 ميكروغرام) وفيتامين (ج) (1.5-16.5 ملغ). على الرغم من هذا ، لا يمكن اختيار نظام غذائي التفاح كنظام غذائي دائم. لذلك ، من الأفضل ترتيب "أيام تفاحة الإطلاق". في غضون 1-2 أيام في الأسبوع ، وتطهير الجسم ، تحتاج إلى تناول التفاح فقط ، وشربها مع الكثير من المياه المعدنية وشاي الأعشاب.
يمكنك تجربة خيار أكثر صلابة ، عندما يمكنك تناول 1.5 كجم فقط من التفاح في اليوم الواحد ، ولا تشرب الماء على الإطلاق (يجب أن يكون للجسم سوائل كافية يتم الحصول عليها من التفاح).
لا تشعر بالملل مع يوم الصيام مع استخدام التفاح الخام والمخبوز. للقيام بذلك ، خذ 1.5 كجم من التفاح ، و 0.5 كجم خبز في الفرن ، والبعض الآخر يستخدم الخام. يجب توزيع العدد الكامل من التفاح بشكل متساوٍ لمدة يوم.
هناك أيضا خيار سهل لتفاحة يوم التفريغ.
الإفطار: تفاحة واحدة ، مبشورة ، ممزوجة بالزبادي ، 0٪ من الدهون و 1 ملعقة طعام من رقائق الشوفان. اخلط جيدا واترك لمدة خمس دقائق.
الغداء: مفروم ناعما 2 ، والخضر والخس ، متبل مع خليط من خل التفاح وزيت الزيتون واللبن 0 ٪ من الدهون.
وجبة خفيفة: تفاحة واحدة.
العشاء: سلطة من تفاحة واحدة و 150 غرام من الجبن الصلب قليل الدسم (ليس أكثر من 35٪ دهون).
والآن دعونا نذهب مباشرة إلى وجبات التفاح.
حمية التفاح لمدة ستة أيام
نتيجة هذا النظام الغذائي التفاح هو فقدان الوزن يصل إلى 6 كجم. التمسك به ليس بالأمر السهل ، على الرغم من أنه بالإضافة إلى التفاح يمكنك تناول خبز الجاودار المجفف بدون ملح ، وأيضا شرب الشاي الأخضر (أو أي عشبي) بدون سكر.
معنى النظام الغذائي: في اليوم الأول يمكنك تناول 1 كجم من التفاح. في اليوم الثاني - 1.5 كجم من التفاح. في الثالث والرابع - يزيد عدد التفاح إلى 2 كجم في اليوم. في اليوم الخامس ينخفض مرة أخرى إلى 1.5 كجم. وفي اليوم السادس ، يُسمح بتناول كل كيلوغرام واحد فقط من التفاح.
نظام غذاء تفاح لمدة ثلاثة أيام
إذا كان هدفك هو خسارة بعض الوزن الزائد ، فهذا الخيار هو ما تحتاجه! فعالية النظام الغذائي هو تقليل إجمالي السعرات الحرارية. خلال النظام الغذائي ، تحتاج إلى تناول التفاح (ما يصل إلى 1.5 كجم) وشربهم بالمياه المعدنية. يمكن خبز التفاح ، المهروسة ، عصير عصر. النتيجة بعد نهاية هذا النظام الغذائي التفاح ، يمكنك أن تصبح - 3 كجم في الحمراء.
حمية تفاح الكفير
بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا 6 كجم في الأسبوع ، هناك حمية تفاح kefir-apple. ليوم واحد سوف تحتاج إلى 6 التفاح الأخضر غير المحلى و 600 مل من الكفير (1 ٪ محتوى الدهون). كل هذا يجب أن يقسم إلى 6 طرق. يمكن للساعة الخضراء ، والمياه المعدنية غير الغازية بدون سكر أن تكون في حالة سكر بأي كميات.
هذا النظام الغذائي التفاح يجلب نتائج جيدة ، ويعمل بسرعة وفعالية. يمكن الالتزام بهذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة (استشروا مبدئيا مع طبيب). ولكن لا يمكنك تكرارها أكثر من مرة واحدة في ثلاثة أشهر.
النظام الغذائي على عصير التفاح
لا ينبغي إلا أن عصير عصارة هذا النظام الغذائي الطازج (عصير من الحزم سوف تضر أكثر مما تنفع). شرب العصير كل ساعتين لمدة 500 مل. يجب الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام.
وهناك نسخة أخرى من النظام الغذائي على عصير التفاح يشبه ذلك: في اليومين الأولين ، تناول كوبين من العصير كل ساعتين. في اليوم الثالث من الصباح ، يجب شرب 0.5 ليتر من العصير ، وبعد 30 دقيقة -
بسبب نقص الألياف ، يمكن لنظام غذائي على عصير التفاح أن يسبب نقص في البراز. في هذه الحالة ، تحتاج إلى شرب الشاي العشبية ملين في المساء.
النظام الغذائي على خل التفاح
وجبات التفاح هي فعالة ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضا لتعزيز الصحة. لا عجب أن يقول الإنجليزية: "من يأكل تفاحة في اليوم ، لا يحدث ذلك الطبيب." النظام الغذائي على خل التفاح يحسن الهضم ، ومع التطبيق المنتظم - يؤدي إلى انخفاض في وزن الجسم. للقيام بذلك ، تحتاج ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي وملعقة كبيرة من العسل لتصب كوب من الماء وشرب هذا الشراب في كل وجبة. نتيجة للنظام الغذائي على خل التفاح سترى إلا بعد 2-3 أشهر. سيأتي تخفيض وزن كبير فقط بعد 1-2 سنوات.