اليوم ، مجموعات شعبية جدا من الأنظمة الغذائية الأحادية المختلفة التي لا تسمح للجسم بتجربة نقص حاد في البروتين ، الكربوهيدرات أو الدهون ، وفي الوقت نفسه ، تطهير الأمعاء ، مما يتسبب في استهلاك الجسم للدهون.
واحدة من هذه الوجبات الغذائية تعتمد على الأرز والدجاج والخضروات. مدة النظام الغذائي هي 9 أيام ، والتي سوف تفقد 4.5 إلى 9 كيلوغرامات ، لكل منتج لديك 3 أيام لكل منهما.
الأيام 1 - 3 - الأرز:
- قبل نقع 1 كوب من الأرز في الماء في الليل.
- في الصباح ، اغسل الأرز جيداً ، اغسل النشاء.
- يغلي في الماء دون الملح والزيت.
- ما هو الأرز الأفضل لنظام غذائي - أبيض فقط مع الحبوب الطويلة ، البني لا تأخذ.
كل يوم ، تناول هذا الجزء من الأرز ، قسّمه إلى 5 إلى 6 وجبات. في موازاة ذلك ، يجب عليك شرب 2 - 2.5 ليتر من الماء وأكل 3 ملعقة شاي. العسل وغسلها بالماء.
الأيام 4 - 6 - الدجاج:
- تحتاج 1 الدجاج تزن 1.2 - 1.4 كجم.
- نحن نطبخ الدجاج في غلاية مزدوجة.
- توزيع لمدة 5 - 6 وجبات.
- اللحم الأبيض الممزوج باللون الأحمر.
الماء والعسل لا يزالان ساريان. كل يوم يجب أن تأكل دجاجة واحدة.
أيام 7 - 9 - الخضار:
- مطلوب 1 كجم من الخضروات لمدة يوم واحد.
- الخضروات أساسا يجب أن تكون بيضاء وخضراء.
- نصف الحساء ، والنصف الثاني يؤكل كسلطة.
لا تنسى العسل بالماء.
الأرز وعصير الطماطم
هناك أيضا اختلاف في نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام مع الأرز وعصير الطماطم.
في اليوم الأول نأكل كوب من الأرز المطبوخ بالقياس مع قواعد النظام الغذائي السابق.
في اليوم الثاني نشرب 1.5 لتر من عصير الطماطم ، نأكل ملعقة كبيرة. الأرز المغلي على الفطور والغداء والعشاء.
في اليوم الثالث ، لم يعد الأرز يؤكل. نقتصر على 2 لتر من عصير الطماطم والماء دون قيود.
هذه هي وجبات صارمة ، والتي لا ينبغي اللجوء إليها كل شهر بعد كل عيد أو قبل كل إصدار. من الناحية المثالية ، فهي مصممة لتطهير وإعداد الجسم لنظام غذائي طويل أو الانتقال إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن .