نظام غذاء آرثر أغاتستون ، المعروف أكثر باسم الرومانسية "النظام الغذائي للشاطئ الجنوبي" ، هو النظام الذي ينطوي على رفض المنتجات الضارة لصالح تلك التي تحمل فيتامينات الجسم والعناصر النزرة. استخدام نظام غذائي يسمح ليس فقط لانقاص الوزن ، ولكن أيضا لتحسين الصحة.
النظام الغذائي من الشاطئ الجنوبي: الميزات
لا تنس أن تتبع قاعدة مهمة ، والتي غالبا ما يتم تجاهلها من قبل جميع الناس: شرب 1.5 لتر من الماء يوميا! هذا النهج سيسمح لك بتحقيق نتائج أسرع ، ويحسن عملية التمثيل الغذائي ، ولا يشعر بالجوع الزائف ، والذي غالبا ما يكون عطشا مقنعا. تحتاج إلى شرب نصف ساعة قبل وجبات الطعام ، أو 1.5 ساعة بعد تناول الطعام.
من غير المقبول التخلص من النظام الغذائي ، وإذا فشلت ، يجب أن تبدأ من جديد.
النظام الغذائي للدكتور أغاثستون: ثلاث مراحل
تم تصميم هذا النظام لفترة غير محددة - حتى تصل إلى النتائج. في الأسبوعين الأولين ، يسمح لك النظام بالتخلص من 6-8 كيلوغراما من الوزن الزائد. خلال هذا الوقت ، من الضروري المرور عبر ثلاث مراحل من النظام الغذائي للشاطئ الجنوبي:
المرحلة الأولى
هذه هي الفترة الأكثر صعوبة التي تحتاج فيها إلى استبعاد عدد من المنتجات تمامًا:
- الفواكه.
- الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة.
- السكر والحلويات والمعجنات.
- الكحول.
يجب التركيز على التغذية على اللحوم والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية والخضروات الطازجة كطبق جانبي ، وكذلك في تناول البيض والجبن والمكسرات.
يجبرنا النظام الغذائي في Agatston على التخلي عن الكربوهيدرات البسيطة ، والتي تعطي نتائج ممتازة: يتوقف الجسم عن اكتساب الوزن ويبدأ العمل على سحب المتراكمة.
المرحلة الثانية
في المرحلة الثانية ، يتم إسقاط القيود ، ولكن التعامل مع هذه المنتجات لا يزال حذرًا. اسمح لنفسك بتناول طعام الكربوهيدرات لا أكثر من مرتين في الأسبوع وتأكد من ذلك
المرحلة الثالثة
الالتزام بنظام غذائي متوازن ، التخلي عن الحلويات ، وجعل أساس القائمة ، والزيوت النباتية قليلة الدهون والخضروات (الملفوف هو مثالي في هذا الصدد.) هذا الوضع ليس النظام الغذائي الفعلي ، ولكن الحفاظ على الوزن ، وليس لقضاء أول أسبوعين مؤلمين ، تعلم أن تحد نفسك في هذا.
باستخدام هذا النظام الغذائي ، يمكنك الحفاظ على الرقم الخاص بك في حالة ممتازة لفترة طويلة. الشيء الرئيسي هو ، خلال المرحلتين الثانية والثالثة ، أن تتصرف مع ضبط النفس ولا تهاجم المنتجات التي تم حظرها من قبل. كلما زادت الخضروات والخضراوات في نظامك الغذائي ، كلما أصبحت أكثر رشاقة.