واحدة من الطرق الشعبية والفعالة لفقدان الوزن هي حمية البتلة. يأتي الاسم من حقيقة أنك تحتاج إلى صنع زهرة ، مع عدد محدد من البتلات ، اعتمادا على مدة النظام الغذائي. كل يوم في المساء ، سوف تمزيق البتلة ، وهذا يعني أنك قد خطت خطوة نحو فقدان الوزن.
شروط النظام الغذائي الأساسي
- وهو يتألف من عدة أنظمة غذائية أحادية ، لها انتظام معين.
- في أي حال لا يمكن أن تنتهك بطريقة أو بأخرى قائمة النظام الغذائي.
- في كل تلة من الزهور التي تصنعها ، تحتاج إلى كتابة اسم النظام الغذائي الأحادي الذي ستستخدمه.
- فمن الضروري استبعاد من النظام الغذائي والحلو والطحين والشوكولاته.
- مشاهدة لجودة المنتجات.
- مضغ المنتجات بعناية ، وبالتالي ، فإن الجسم سيكون راضيا بشكل أسرع.
- بين الوجبات ، وشرب الكثير من الماء النقي.
- يجب أن تكون الأجزاء متوسطة الحجم.
- يجب أن تكون الوجبات الخفيفة مستبعدة تمامًا.
- مبدأ النظام الغذائي هو تناوب البروتين والكربوهيدرات أيام.
في البداية ، كان هناك نظام غذائي من 5 بتلات ، ولكن تم تصميم الخيار الأكثر شعبية لمدة 6 أيام.
النظام الغذائي السويدي 6 بتلات
- اليوم رقم 1 هو السمك. يوم كامل أكل أي سمك يمكنك طبخه أو طهيه أو خبزه. يمكنك أيضا تحضير مرق السمك. المجموع: 500 غرام من المنتج.
- اليوم رقم 2 - الخضار. تناول الخضروات الطازجة والمغلية أو المخبوزة. يسمح لطهي العصائر من الخضار. في المجموع: 1،5 كجم.
- اليوم رقم 3 - الدجاج. يوم كامل أكل الدجاج ، ولكن بدون الجلد ، يسمح أيضًا بالحساء. مجموع يمكنك: 500 غ.
- اليوم الرابع - الحبوب. أي عصيدة و kvass مسموح بها. المجموع: 200 غرام من المنتجات الجافة.
- اليوم رقم 5 - اللبن الرائب. تناول الجبن قليل الدسم وشرب الحليب. المجموع: 500 غرام.
- اليوم رقم 6 - الفاكهة.
يمكنك تناول الفواكه الطازجة أو المخبوزة ، وكذلك إعداد العصائر. في المجموع: 1،5 كجم.
مزيد من الخيارات
في الآونة الأخيرة ، إلى هذه الأيام أضيفت واحدة أخرى - التفريغ. مثل هذا النظام الغذائي من 7 بتلات له نفس الوصف ، بالإضافة إلى 1 يوم. بعد أيام النظام الغذائي المذكورة أعلاه ، من الضروري قضاء يوم من التفريغ ، أي ، كل يوم من الضروري شرب الكفير فقط ، حوالي 1 لتر في اليوم. وبالتالي ، يمكنك دمج النتيجة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تحويله إلى نظام غذائي يحتوي على 8 بتلات ، أي قبل البدء في إضافة يوم واحد إضافي لتحضير جسمك لفقدان الوزن بشكل سريع.
موانع الاستعمال تشمل مشاكل خطيرة وأمراض الجهاز الهضمي.