حمية البتلة

واحدة من الطرق الشعبية والفعالة لفقدان الوزن هي حمية البتلة. يأتي الاسم من حقيقة أنك تحتاج إلى صنع زهرة ، مع عدد محدد من البتلات ، اعتمادا على مدة النظام الغذائي. كل يوم في المساء ، سوف تمزيق البتلة ، وهذا يعني أنك قد خطت خطوة نحو فقدان الوزن.

شروط النظام الغذائي الأساسي

  1. وهو يتألف من عدة أنظمة غذائية أحادية ، لها انتظام معين.
  2. في أي حال لا يمكن أن تنتهك بطريقة أو بأخرى قائمة النظام الغذائي.
  3. في كل تلة من الزهور التي تصنعها ، تحتاج إلى كتابة اسم النظام الغذائي الأحادي الذي ستستخدمه.
  4. فمن الضروري استبعاد من النظام الغذائي والحلو والطحين والشوكولاته.
  5. مشاهدة لجودة المنتجات.
  6. مضغ المنتجات بعناية ، وبالتالي ، فإن الجسم سيكون راضيا بشكل أسرع.
  7. بين الوجبات ، وشرب الكثير من الماء النقي.
  8. يجب أن تكون الأجزاء متوسطة الحجم.
  9. يجب أن تكون الوجبات الخفيفة مستبعدة تمامًا.
  10. مبدأ النظام الغذائي هو تناوب البروتين والكربوهيدرات أيام.

في البداية ، كان هناك نظام غذائي من 5 بتلات ، ولكن تم تصميم الخيار الأكثر شعبية لمدة 6 أيام.

النظام الغذائي السويدي 6 بتلات

  1. اليوم رقم 1 هو السمك. يوم كامل أكل أي سمك يمكنك طبخه أو طهيه أو خبزه. يمكنك أيضا تحضير مرق السمك. المجموع: 500 غرام من المنتج.
  2. اليوم رقم 2 - الخضار. تناول الخضروات الطازجة والمغلية أو المخبوزة. يسمح لطهي العصائر من الخضار. في المجموع: 1،5 كجم.
  3. اليوم رقم 3 - الدجاج. يوم كامل أكل الدجاج ، ولكن بدون الجلد ، يسمح أيضًا بالحساء. مجموع يمكنك: 500 غ.
  4. اليوم الرابع - الحبوب. أي عصيدة و kvass مسموح بها. المجموع: 200 غرام من المنتجات الجافة.
  5. اليوم رقم 5 - اللبن الرائب. تناول الجبن قليل الدسم وشرب الحليب. المجموع: 500 غرام.
  6. اليوم رقم 6 - الفاكهة. يمكنك تناول الفواكه الطازجة أو المخبوزة ، وكذلك إعداد العصائر. في المجموع: 1،5 كجم.

مزيد من الخيارات

في الآونة الأخيرة ، إلى هذه الأيام أضيفت واحدة أخرى - التفريغ. مثل هذا النظام الغذائي من 7 بتلات له نفس الوصف ، بالإضافة إلى 1 يوم. بعد أيام النظام الغذائي المذكورة أعلاه ، من الضروري قضاء يوم من التفريغ ، أي ، كل يوم من الضروري شرب الكفير فقط ، حوالي 1 لتر في اليوم. وبالتالي ، يمكنك دمج النتيجة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تحويله إلى نظام غذائي يحتوي على 8 بتلات ، أي قبل البدء في إضافة يوم واحد إضافي لتحضير جسمك لفقدان الوزن بشكل سريع.

موانع الاستعمال تشمل مشاكل خطيرة وأمراض الجهاز الهضمي.