في كل يوم يتم إنتاج مئات الأطنان من المنتجات الغذائية ، ويتم نشر الكتب الجديدة والمقالات الرئيسية للمجلات كل يوم وكلها حول موضوع فقدان الوزن ، واختراع ملابس التخسيس ، والملابس الداخلية للتخسيس ، وخواتم وأقراط لانقاص الوزن. لا تظن أن أحدنا سعينا اللامحدود لفقدان الوزن هو مربح للغاية؟ اليوم سوف نتحدث عن الحقيقة الرهيبة من الاتجاه التجاري فقدان الوزن.
في كل مكان السكر
مرة واحدة الطبيب الصحي الرئيسي في الولايات المتحدة - كشف ديفيد كيسلر عن الحقيقة المروعة للعالم. وكما يزعم ، فإن المنتجين مهتمون بزيادة الوزن ، بمعنى أن إحساسنا بالجوع لن يكون راضياً أبداً. وهي ليست صعبة التنفيذ: تحتاج فقط لإضافة النشا والسكر إلى جميع الأطعمة. ونتيجة لذلك ، سيعطي البنكرياس الانسولين لتناول الطعام لخفض مستوى السكر ، ويؤدي انخفاضه إلى هجوم جديد من الجوع. كيف يعجبك؟ ماذا ستقول معدتك؟
اليوم سنحاول بناء نظام غذائي آمن وسهل للكربوهيدرات ، وهو اسم الحمية الذكية.
نظام غذائي ذكي
إذا فتح أحد الأمريكيين فظاعة الاستفزاز التجاري للشراهة للعالم ، فإن السويدي ، عالم التغذية مارتن إنغفار ، وحد فكرة التغذية الصحية وأخرج قائمة من المنتجات الآمنة والصحية لخسارة الوزن. وشملت قائمة النظام الغذائي الذكي لفقدان الوزن منتجات البروتين ، وأوميغا 3 و 6 الأحماض الدهنية ، والمعادن ، والفيتامينات ، والألياف ، بشكل عام ، والأغذية الخام التي من شأنها أن توفر لك من الجوع ومضى حقا.
لتناول الفطور ، ينصح الدكتور إنغفار بإعداد واحدة من العصافير طويلة الخدمة ، وتناول نصف أي فاكهة غير محلاة (على سبيل المثال ، تفاحة أو كمثرى) ، أو إعداد سلطة الخضار بزيت الزيتون. خيار آخر - خبز محمص مع الجبن والطماطم والبصل ، أو البيض المخفوق البيض وشريحة من سمك السلمون المملح طفيفة.
لتناول طعام الغداء ، يقدم السويدي حساء السمك ، وجزء من السمك والدجاج والديك الرومي والحبوب / العدس / البطاطا المخبوزة وسلطة الخضار . إنتباه من فضلك! يجب ألا تحتوي السلطات على أي ضمادات مشتراة ولا خل أو سكر. فقط الزيوت النباتية وعصير الليمون.
في النظام الغذائي لنظام غذائي ذكي ، تكون البداية الاسكندنافية الأكثر وضوحا في قائمة العشاء:
- الماكريل.
- الرنجة.
- سمك السلمون.
- الروبيان.
يتم تقديم مقبلات ، والعدس ، والبطاطس والخضروات المخبوزة كطبق جانبي.
أما بالنسبة للوجبات الخفيفة ، فهي ليست ممنوعة على الإطلاق. تحت تصرفكم جميع الفواكه غير المحلاة والمكسرات بكميات معقولة. الرد الأكثر تناقضًا هو بيان الدكتور إنغفار ، أنه في غياب الشهية ، يمكنك تخطي الوجبات بأمان. من حيث المبدأ ، فإن علم علم التغذية يعتمد بشدة على العدد الإلزامي للأعياد ، على الرغم من أنه من يعلم ، هل باستطاعتنا خبراء التغذية الاستفادة من العادات الغذائية؟
لماذا ذكي؟
وتسمى هذه الطريقة البسيطة وغير الجائعة للأكل نظام غذائي للعقل. السبب بسيط: هذا النظام الغذائي يؤثر مباشرة على مركز الدماغ من الجوع. بعد كل شيء ، لا تنشأ الشهية في المعدة ، ولكن في رأسنا ،
لن تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية وقياس القبضات الخاصة بك مع وجبات الطعام. الجسم نفسه تعلم أن يقول "توقف".
مع هذه الطريقة من التغذية ، سوف تلاحظ في وقت قريب أنك قد تناولت كميات أقل بكثير وفي أجزاء أصغر. سوف يكون الغرباء ودوافع وحشية غير مفهومة من الجوع ، وكذلك سوف تختفي الرغبة في الحلو والدهون. التغذية الطبيعية المتوازنة تسحب نفسها وتتغير في النفس وفي طريقة الحياة بشكل عام. سوف تكون راضياً جسدياً وعاطفياً ، لأن هذا النظام الغذائي لا يعني إضرابات عن الطعام أو أطعمة لا طعم لها.