النظام الغذائي "Lesenka" يوفر النمو الفائق ، لأنه في فترة قصيرة من الزمن يمكنك التخلص من عدة كيلوغرامات. من الصعب تحديد أهمية معينة ، لأنها تعتمد جميعها على الشكل الأصلي على المقياس.
النظام الغذائي "Lesenka" لمدة 12 يوما
يرجع اسم هذه الطريقة لفقدان الوزن إلى حقيقة أنه لتحقيق النتيجة المرجوة ، من الضروري المرور بعدة مراحل. تم تصميم النسخة الكلاسيكية من النظام الغذائي لمدة 5 أيام ، ولكن يمكنك تمديدها لمدة تصل إلى 12 يومًا. في هذه الحالة ، من الضروري تكرار الدورة التدريبية التي تستغرق خمسة أيام ، وهناك حاجة إلى اليومين المتبقيين للعودة إلى النظام الغذائي المعتاد.
القائمة التفصيلية للنظام الغذائي "Lesenka":
- سيكون اليوم الأول صعباً ، لأنك تستطيع أن تأكل فقط 1 كغم من التفاح الناضج. بالإضافة إلى ذلك ، يجب شرب 2 ليتر من الماء مع الفحم المنشط. هذه المرحلة تسمى "التطهير".
- تتكون قائمة اليوم الثاني من منتجات البروتين ، والتي تسمح باستعادة المسار الطبيعي للعمليات في الجسم. يمكنك الحصول على 0.5 كجم من الجبن قليل الدسم ، 1 لتر من الكفير و 2 لتر من الماء.
- في هذا اليوم ، استعد لنفسك كومبوت من الفواكه المجففة في كمية 1.5 لتر ، ويمكنك حتى عدد قليل من ملاعق من العسل و 2 ليتر من الماء. هناك حاجة إلى هذه المرحلة من معجزة النظام الغذائي "Lesenka" لملء توازن الطاقة.
- في اليوم الرابع ، والذي يسمى أيضا "قاعدة البناء" ، يمكنك أن تأكل فيليه طير مسلوق وتشرب 2 لتر من الماء.
- في هذا اليوم ، يمكن إعداد القائمة من الفواكه والخضروات ، ولكن فقط استبعاد الموز والأناناس. تم تصميم المرحلة الخامسة لبدء عمليات حرق الدهون. لا تنسى الماء الذي لم يتناقص مقداره.
كما قيل بالفعل ، أن قائمة النظام الغذائي "Lesenka" لمدة 12 يوما هو نفسه ، تحتاج فقط إلى تكرار الدورة الأولى. هناك أيضا العديد من التوصيات لتحقيق النتيجة. أولاً ، لا يمكنك أن تنتهك النظام وتسمح لنفسك ببعض المنتجات المحظورة ، لأنك ستضطر إلى بدء دورة فقدان الوزن أولاً. ثانيا ، تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة على فترات منتظمة. ثالثًا ، من المستحسن تناول مركب فيتامين إضافي.