يوم التفريغ على الجبن

يوم الصيام الرائب هو خيار ممتاز لراحة الجسم وسهل التخسيس السريع. أفضل تأثير سيكون في حالة التطبيق المنتظم لمثل هذه الأيام التفريغ مرتين في الأسبوع - ونتيجة لذلك ، يمكنك تحقيق خسارة في الوزن بطيئة ولكن ثابتة. لا تنس أن تشمل الجبن في النظام الغذائي ليس فقط في مثل هذه الأيام ، ولكن أيضا عند الخروج من حمية صغيرة.

كيف تقضي يوم صيام؟

يوم تحمّل البروتين - أي يوم كهذا اليوم على اللبن الرائب - سيتحمله الجسم بشكل كبير. يتلقى الجسم الطاقة الأساسية من الكربوهيدرات ، وهذا الخيار يحد من استخدامها بشدة. لهذا السبب لا يجب تفريغها في تلك الأيام عندما تحتاج إلى تطوير تفكيرك الإبداعي أو أداء عملك العقلي. لكن الرياضة في هذا الوقت يمكن القيام بها بجرأة: سوف يذهب البروتين إلى استعادة العضلات ، وسوف تشعر أنك رائع بعد التدريب.

الشيء الرئيسي هو أنه خلال يوم التفريغ الكامل لا تأكل أي شيء يتجاوز الحمية الموصوفة ، وإلا لن يكون هناك معنى من مثل هذا اليوم ، فقط تضيع وقتك.

قائمة يوم الصيام

بما أنه من السهل تخمين الاسم ، فإن القائمة ستشمل فقط الجبن ، مع 500-600 جرام فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح فقط الشاي الأخضر (1-2 كوب).

إذا كنت لا تحب اللبن الرائب ، اترك 2 علبة من الجبن في العلبة ، واستبدل العلبة الأخيرة بكوب من الحليب قليل الدسم ، والذي يمكن ملؤه بالجبن.

Kefir-cottage-cheeseage free day

خيار آخر رائع هو تمييع الجبن مع اللبن. في هذه الحالة ، يمكنك الحصول على علبتين من الجبن قليل الدسم و كأسين من الكفير 1٪. في هذه الحالة ، يُنصح بتناول كل الجبن المنزلي و 1 كوب من الكفير في اليوم ، وشرب كأس الكفير الأخير قبل ساعات من وقت النوم.

الجبن المنزلية و يوم التفاح

نسخة ممتازة أخرى من التفريغ هي 2 عبوة من الجبن واثنين من الحجم المتوسط التفاح. كما هو الحال في حالات أخرى ، ينبغي استهلاك هذه المنتجات في 5 حفلات استقبال ، يمكن أن تكون منفصلة ، يمكنك معا.

يوم الصيام الرائب للحوامل

يوم التفريغ على اللبن الرائب هو خيار جيد بحيث يظهر حتى للنساء الحوامل (بالطبع ، بعد استشارة الطبيب). في هذه الحالة ، سيكون النظام الغذائي على النحو التالي:

• 2 كوب من الشاي الأخضر بدون سكر وغيرها من الإضافات ؛
• 3 عبوات من الجبن قليل الدسم (600 جرام).

يجب تقسيم كل الطعام إلى 5 حفلات ، وتناول الطعام بشكل جزئي خلال نفس الفترة الزمنية تقريبًا.