أقل من أسبوع للتخلص من 3-5 جنيه إضافية سوف يساعد نظام غذائي الذرة. تحتوي بذور الذرة على الإنزيمات التي تحرق الدهون ، وتطهر الجسم من السموم الضارة والسموم. مثل جميع الوجبات الغذائية ، النظام الغذائي على الذرة فعال مع النهج الصحيح وليس موانع.
الذرة - جيد والضرر لفقدان الوزن
يجادل العديد من خبراء التغذية ما إذا كان من الممكن تناول الذرة عند فقدان الوزن ، أو من الأفضل اللجوء إلى أنواع أخرى من الوجبات الغذائية. ومع ذلك ، ثبت فعالية الذرة مع فقدان الوزن ، ويرجع ذلك إلى عدد من خصائص الذرة:
- الألياف والألياف الخشنة في تركيبة لها تأثير إيجابي على عمل الأمعاء ، وإزالة الخبث ، والحد من تشكيل الغاز.
- تنقية الأمعاء من السموم والسموم يؤدي إلى توازن طبيعي بين ملح الماء ، والحد من التورم.
- العديد من الفيتامينات والمعادن في التركيبة تحسين الأيض.
- نشا الذرة يريح دائمًا الشعور بالجوع.
جميع أنواع الوجبات الغذائية على الذرة صارمة. إذا لوحظت هذه الحميات ، يتم استبعاد ما يلي من النظام الغذائي:
- أي اللحوم والمأكولات البحرية.
- السكر والملح والتوابل.
- أي المعجنات ، بما في ذلك الخبز.
- الأطعمة المخللة والمعلبة.
- منتجات نصف منتهية؛
- مشروبات غازية
- الكحول.
يتم استبعاد الأسماك واللحوم بسبب نسبة عالية من البروتين النباتي في الذرة. إلى جانبها ، يتم استبعاد الأحماض الأمينية المهمة. نقص البروتينات الحيوانية في النظام الغذائي يؤدي إلى ترهل العضلات ، وعدم وجود الجلوكوز هو أمر سيئ للدماغ. لهذه الأسباب ، فإن معظم الوجبات الغذائية على الذرة لا تزيد عن أسبوع واحد ، وفي كثير من الأحيان - 3-4 أيام ، لا يمكن تكرار الحمية إلا بعد ستة أشهر.
مهم! الذرة لديها موانع طبية:
- أمراض الجهاز الهضمي.
- اضطرابات النزيف.
- تجلط الدم.
- الحساسية.
حمية الذرة لتخفيف الوزن
إذا لم تكن هناك موانع ، يمكنك تناول الذرة مع النظام الغذائي دون خوف. يستخدم الذرة في التخسيس بأشكال مختلفة: مسلوقة ومعلبة والحبوب والحبوب وحتى العصي. إذا كان النظام الغذائي الغذائي يشمل الحبوب المحصودة طازجة ، انتقل إلى نظام غذائي أفضل في أواخر الصيف ، في "موسم الذرة".
النظام الغذائي على الذرة المسلوقة
هذا الخيار مثالي لأواخر الصيف ، عندما تكون الكيزان طازجة بالفعل. استخدام الذرة المسلوقة لفقدان الوزن في نظام غذائي بسيط مثل (3 أيام ، فقدان الوزن حتى 4 كجم). التكرار اليومي:
- الإفطار: 1 كوب من الذرة المسلوقة.
- الغداء: سلطة الخضار من 1 طماطم ، 1 خيار ، 1 جزر ، متمرس مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- العشاء: 1 أذن من الذرة المسلوقة.
- شرب الماء ، والشاي الأخضر أو العشبية.
النظام الغذائي على عصيدة الذرة
للحصول على نظام غذائي ، قم بطهي حبوب أفضل من حبوب الذرة ، التي كانت منقوعة في السابق في الليل في الماء المغلي. قبل الطهي ، يجب غسل الردف (ينخفض محتوى النشا ، وينخفض المحتوى من السعرات الحرارية) ، ويطهى بنسبة 1: 4 على الماء. الذرة وفقدان الوزن - حتى تتمكن من استدعاء نظام غذائي أحادي لمدة 3 أيام في عصيدة الذرة. سمح 3 أيام متتالية لتناول ما لا يزيد عن 600 غرام من الحبوب في الماء دون النفط والسكر. يمكنك إضافة ملح البحر وتحتاج إلى إضافة السمسم المقلي في مقلاة ساخنة وجافة. والنتيجة هي ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد.
النظام الغذائي على الذرة المعلبة
استخدام والذرة المعلبة في النظام الغذائي. محتوىه الحراري أقل من السعرات الحرارية ، فقط 58 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، وهو متوفر طوال العام. لا يتم حفظ جميع المواد المفيدة أثناء الحفظ ، ولكن تبقى ضرورية في النظام الغذائي لفقدان الوزن. النظام الغذائي الذرة بسيط وفعال من هذا النوع يستمر 4 أيام:
- اليوم الأول والثاني: 100 غرام من الذرة للإفطار والغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء. سلطة الخضار ، دائما مع البصل الأخضر وبدون زيت ، 1 التفاح.
- اليوم الثالث والرابع: 50 غرامًا بالفعل لكل وجبة. نفس سلطة الخضار ، يمكنك إضافة الفطر المغلي ، ولكن ليس أكثر من 150 غ.
النظام الغذائي على رقائق الذرة
العصيدة من رقائق الذرة مع فقدان الوزن يؤدي إلى تطبيع عمليات الهضم ، وهو انخفاض ملحوظ في إنتاج الغاز. مع هذا النظام الغذائي على الذرة ، يمكنك استخدام رقائق نقية فقط ، دون إضافة السكر أو العسل. ليس تحضير العصيدة من الرقائق أسرع فحسب ، بل يمتصها الجسم أيضًا.
يستمر تناول الوجبات السريعة على رقائق الذرة لمدة 4 أيام ، ويستند إلى 4 وجبات في اليوم: الغداء ، والغداء ، والغداء (إلزامي) ، والعشاء. باستثناء التوابل الكاملة والسكر والملح ، يمكنك شرب الشاي الأخضر فقط. كل وجبة تشمل:
- 100 غرام عصيدة من رقائق الذرة مع الفواكه المجففة (المشمش المجفف ، الزبيب ، الخوخ) ؛
- 1 فاكهة أو خضروات.
تتنوع أنواع الوجبات الغذائية على الذرة ، ولكن من المهم أن تخرج من كل مهمة. خلاف ذلك ، سيتم الحفاظ على النتيجة لفترة قصيرة. التدرج هو القاعدة الرئيسية عند الخروج من حمية الذرة. يوميا إضافة 100 سعرة حرارية إلى الحصة ، أولا زيادة كمية من الخضار والفواكه ، ثم يضاف اللحم المسلوق والسمك المخبوز. تدريجيا سوف تعود إلى نظامك الغذائي العادي دون اكتساب الوزن.