للقبض على نفسك نظرات الإعجاب من ممثلي الجنس الآخر وفي نفس الوقت يشعر كل امرأة حقيقية يحلم أن تكون ملكة حقيقية. ومع ذلك ، ليس كل الطبيعة لها نسب مثالية. الكثير من النساء ، لكي يصبحن صاحب شخصية رفيعة ، لديهن الكثير للعمل على أنفسهن. النظام الغذائي الإستوني يعد بالمساعدة في إنقاص الوزن.
نظام البلطيق الغذائي
تتميز هذه الطريقة لفقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي متواضع جدا. لهذا السبب ، لا تحظى بشعبية كبيرة بين النساء. تستند القائمة هنا على الحساب: يوم واحد - استخدام منتج واحد. يؤكد خبراء التغذية أنه بفضل هذا النظام الغذائي هناك كل فرصة للتخلص من الوزن الزائد. ومع ذلك ، قبل البدء في إنقاص الوزن ، من المهم التفكير فيما إذا كانت هذه الطريقة آمنة للصحة.
وفقا لهذه الطريقة لفقدان الوزن كحمية من أخصائي التغذية البلطيق ، يجب أن تسود الأيام الثلاثة الأولى في النظام الغذائي منتجات البروتين ، وفي جميع الأيام الأخرى - الكربوهيدرات. وبفضل النظام الغذائي للبروتين ، استهلك محتوى السعرات الحرارية من الغذاء النقصان. تم الانتقال إلى الكربوهيدرات من أجل خداع الجسم ، ولم يذهب إلى النظام الاقتصادي ، لكنه استمر في حرق الدهون.
نظام البلطيق الغذائي لمدة 3 أشهر
يمكن لأي سيدة يتمنى أن تصبح صاحب شخصية نحيلة جميلة. من المهم اتباع توصيات خبراء التغذية والذهاب إلى النهاية في رغبتهم في قول وداعا في جميع الأوقات مع الوزن الزائد. هذه الطريقة لفقدان الوزن كقائمة النظام الغذائي الإستونية صارمة ، لكن زائدها هو أنه في 7 أيام هناك فرص لتخسر من 3 إلى 6 كيلوغرامات. يمكنك التمسك بالنظام لمدة 3 أشهر.
النظام الغذائي الإستوني:
- الاثنين: 6 بيضات (مسلوق).
- الثلاثاء: الجبن قليل الدسم - 500 غ.
- الأربعاء: دجاج فيليه - 700 غ.
- الخميس: عصيدة من الأرز البني - 200 غرام.
- الجمعة: البطاطا في الزي الرسمي - 6 قطع.
- السبت: التفاح الأخضر - 1،5-2 كجم.
- الأحد: الفواكه والأرز المسلوق والخضروات الجذرية والقهوة والشاي بدون سكر والعصير الطازج.
النظام الغذائي الإستوني لمدة 7 أيام
إذا كانت هناك رغبة في تحقيق نتائج ممتازة للأسبوع ، فيمكنك التقيد بنظام خاص لمدة سبعة أيام. توفر قائمة النظام الغذائي الإستونية هذه ما يلي:
- الاثنين. يسمح بتناول جميع الفواكه (باستثناء الموز) بكميات غير محدودة.
- الثلاثاء. في النهار يجب أن يكون النظام الغذائي الخضار التي تأكل نيئة ومغلية. الأفضل استبعاد الفاصوليا من النظام الغذائي.
- الأربعاء. يمكنك تناول الخضار والفواكه للاختيار من بينها.
- الخميس. يجب أن تشمل القائمة الحساء النباتي والكفير قليل الدسم (0.5 لتر) والموز (5 قطع).
- الجمعة. يُسمح بتناول الطماطم (لا يزيد عن 5 قطع) ولحم البقر المسلوق والحساء الغذائي من الخضروات.
- السبت. في النظام الغذائي في اليوم ما قبل الأخير من صدور الدجاج المغلي (حتى 800 غرام) ، يجب أن تكون الخضار النيئة موجودة.
- الأحد. يسمح لك بتناول الأرز المسلوق والفواكه الطازجة وعصائر المشروبات.
النظام الغذائي الإستونية 6 أيام 6 كغم
وينصح الكتاب من طريقة التجلية البلطي الحمية 6 أيام للبدء في النمو خطوة بخطوة رقيقة:
- تبدأ مع البيض المسلوق. يجب أن يكون عددهم لا يزيد عن 6 في اليوم الواحد. في هذه الحالة ، يجب تقسيم المنتج إلى 6 حفلات استقبال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الماء أو الشاي.
- في هذه المرحلة ، ينبغي أن يكون الجبن المنزلية منخفضة الدهون. يجب تقسيم 500 جرام من منتجات الألبان إلى 5 حفلات استقبال.
- يوصي اليوم الثالث من أخصائيي التغذية بتناول ثدي الدجاج (لا يزيد عن 700 غرام). يمكنك طهي الدجاج في منطقة متعددة أو غليها.
- في المرحلة التالية ، ينقسم مائتا غرام من الأرز المغلي النيء إلى خمسة أجزاء ويؤكل على مدار اليوم.
- المقبل ، فمن المستحسن أن تأكل ست قطع من البطاطا في اليوم الواحد. يجب أن يكون هناك ستة وجبات في المجموع.
- المرحلة النهائية - يتم استكمال النظام الغذائي مع التفاح الأخضر بكميات غير محدودة.
النظام الغذائي لبحر البلطيق
هذه الطريقة لفقدان الوزن هي تناظرية لمثل هذه الطريقة الشائعة للتحول مثل حمية البلطيق ، والتي وفقا لأحدث البيانات تقلل من خطر السمنة. كما يقدم طاولة متنوعة منخفضة السعرات الحرارية ، والتي يوجد فيها معظم الخضار والفواكه والتوت ومنتجات الألبان قليلة الدسم. الفرق في استخدام الحبوب من الحبوب الشمالية وزيت بذور اللفت.
واحدة من مزايا هذه الطرق لتصبح أقل حجما هي إمكانية الوصول ، حيث لا تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في إعداد الأطباق. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الاستوني له عيوب. نظرا لندرة التغذية ، يمكن ملاحظة فقدان الوزن:
- الصداع النصفي.
- الدوخة.
- الغثيان.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- البري بري.
- انخفضت مناعة.