عند اختيار نظام غذائي ، تحتاج إلى النظر في العديد من الجوانب ، وليس فقط النتيجة. ننصحك بإعطاء تفضيلك لنظام غذائي معقول. بفضل هذا ، لن تتضور جوعًا ، تحرم نفسك كثيرًا ، ولكن يمكنك الاستمتاع بعملية فقدان الوزن. يجب أن تعتمد حمية فعالة وغير مؤذية لفقدان الوزن على نظام غذائي صحيح ومتوازن. المزايا الرئيسية لهذه الطريقة في إنقاص الوزن هي أنك بعد اتباع نظام غذائي بعدم إرجاع الجنيهات الضائعة ، وجميع أنواع الإضرابات عن الطعام ستفسد صحتك ونفسيتك. حسنا والأهم من ذلك - هذا النظام الغذائي ليس له أي موانع. دعونا ننظر في قواعد النظام الغذائي الأكثر فعالية وغير مؤذية:
- مشاهدة لتوازن الشرب. يجب على كل شخص شرب ما لا يقل عن 2 لترا من الماء النقي غير الهوائي كل يوم. في بعض الأحيان يبدأ الكثير من الناس تناول الطعام بسبب الجفاف. تذكر لتجديد توازن الماء بعد القهوة.
- تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن يجب أن تكون أجزاء صغيرة. نظام غذائي معقول لفقدان الوزن يعني أنه يجب تقسيم النظام الغذائي اليومي إلى 6 حفلات استقبال على الأقل. من المهم جدا أن لا تشعر بالجوع على الإطلاق. من الجيد بالنسبة لك أنه يمكنك أن تأكل كل ما تريد ، على سبيل المثال ، المعكرونة المفضلة لديك مع المأكولات البحرية ، ولكن جزءها فقط يجب أن يكون صغيرًا. بالمناسبة ، بين الوجبات تحتاج إلى أخذ استراحة ، مثل هذا: أولاً نأكل الحساء ، بعد بضع ساعات ، الخس ، بعد اللحم وبعد 3 ساعات ، البطاطس المهروسة. في غضون أيام قليلة سوف يعتاد الجسم على تناول الطعام في هذا الوضع.
- جلب الخضار والفواكه النظام الغذائي الخاص بك. هذا هو شرط مهم جدا لنظام غذائي غير ضار لفقدان الوزن. حاول أن تضيف إلى أي طبق من الخضار أو الفاكهة على الأقل ، وتحتاج إلى وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- قلل من كمية الدهون. حاول إعداد وجبات الطعام بشكل صحيح ، على سبيل المثال ، خبزها أو طهيها لزوجين.