الحنطة السوداء الحمية من الدكتور أليكسيف

يقدم الدكتور أناتولي أليكسيف ، مدير ومقدم برنامج "ساعد نفسك" ، نظام الحمية السوداء للذين يريدون إنقاص الوزن وتحسين صحتهم.

قواعد النظام الغذائي الحنطة السوداء من أليكسيف

ويستند النظام الغذائي Alekseev على عنصرين: جريش الحنطة السوداء والكفير مع محتوى الدهون بنسبة واحد في المئة. ولكن من اليوم الرابع من النظام الغذائي ، يمكن تضمين الخضار النيئة الطازجة في النظام الغذائي. يمكن أن تؤكل مع الحنطة السوداء أو بشكل منفصل. عند اختيار الخضار لنظام غذائي يوصى أليكسيف بوقف انتباهك على اللفت والفجل. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح بإضافته إلى حمية البقدونس والسمسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي النظام الغذائي للدكتور Alekseyev على ميزات مثل:

1. مراقبة النظام الغذائي للحنطة سوداء من الدكتور Alekseev ضروري لمدة أسبوعين.
2. خلال النظام الغذائي ، فمن المستحسن شرب حوالي 2 لتر من السائل. وهذا يمكن أن يشمل الماء النقي وأي شاي غير محلى.
3. ينبغي طهي عصيدة الحنطة السوداء على الماء دون إضافة أي التوابل والملح.
4. يجب استبعاد الملح والسكر تمامًا من النظام الغذائي.
5. الحنطة السوداء فمن الأفضل عدم الغليان ، وصب الماء المغلي بين عشية وضحاها ، مع كوبين من الماء على كوب من الحبوب.
6. في الأيام الثلاثة الأولى تحتاج إلى تناول عصيدة الحنطة السوداء فقط. يمكنك استهلاكها طالما تريد.
7. من اليوم الرابع من التغذية الغذائية ، يجب إضافة الخضار النيئة واللبن إلى النظام الغذائي. يمكن استهلاك الكفير والخضروات باستخدام الحنطة السوداء أو بشكل منفصل.
8. إذا كان هناك خلال النظام الغذائي Alekseev تغييرات غير سارة في عملية الهضم وضعف قوي ، ثم يجب التخلص من هذا النظام الغذائي.
9. بعد أسبوعين من الحمية ، من الضروري حدوث استراحة خلال شهر ونصف. ثم يمكن تكرار النظام الغذائي.
10. قبل 4 ساعات من موعد النوم ، تحتاج إلى التوقف عن الأكل ، ولكن مع الجوع الشديد ، يمكنك الحصول على كوب من الكفير قبل الذهاب للنوم.

الحمية الحنطة السوداء Anatoly Alekseev يسمح لك لانقاص وزنه في أسبوعين بنسبة 12 كلغ. ومع ذلك ، إذا كان الوزن ليس أعلى بكثير من المعدل الطبيعي ، فإن فقدان الوزن لن يكون ملحوظًا.