الشوفان كسول في البنك لفقدان الوزن - خيار كبير لتناول الإفطار ، وهو ليس فقط صحية ، ولكن أيضا لذيذ. من المهم اختيار وعاء (حجم 400 مل على الأقل) مع غطاء محكم ومن الأفضل إذا كان مع جهاز قفل خاص. تم اختيار هذه القدرة على صنع العصيدة لسبب وجيه ، أولا ، هو الحجم المثالي للخدمة الواحدة ، وثانيا ، وبفضل البنك ، يمكن تناول وجبة الإفطار للعمل أو التدريب. وتشمل وصفة الشوفان كسول مختلف التوت والفاكهة والإضافات الأخرى ، مما يجعل الطبق أكثر لذيذ ومفيد.
الاستفادة من دقيق الشوفان كسول
يتضمن تكوين هذه العصيدة البروتينات النباتية والكربوهيدرات المعقدة ، والتي تساهم في تنقية المعدة والأمعاء ، والتي لها تأثير إيجابي على العمل الكلي للجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يعطي دقيق الشوفان طاقة الجسم ، وهو أمر مهم للحفاظ على العمليات الحيوية. سيكون من المثير للاهتمام أن نتعلم و BZHU دقيق الشوفان ، ومن الجدير بالذكر أن المؤشرات تعتمد بشكل مباشر على الإضافات المستخدمة. إذا لم تضف شيئًا إلى دقيق الشوفان البطيء ، فسيكون 100 غم تقريبًا:
- البروتينات - 5.1 غرام ؛
- الدهون - 3.22 غرام ؛
- الكربوهيدرات - 25.63 غ ؛
- السعرات الحرارية - 129 سعرة حرارية.
مع الاستهلاك المنتظم من دقيق الشوفان الكسول يمكن أن تقلل من كمية الكولسترول في الدم وتؤثر بشكل إيجابي على حالة الدم. يتضمن تكوين العصيدة العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. على سبيل المثال ، يساهم المغنيسيوم في إنتاج الأستروجين ، مما يساعد على التعامل مع الإجهاد وتخفيف الاكتئاب بسهولة أكبر.
وصفة للحصول على دقيق الشوفان كسول في وعاء التخسيس
هناك خيارات مختلفة لطهي هذا الطبق ، الحليب والماء واللبن. بالإضافة إلى ذلك ، يختلف تكوين المضافات ، يمكن استخدام الخضار والفواكه والشوكولاته وشراب وغيرها من المنتجات.
وصفة لشوفان الشوفان على الماء
المكونات:
- رقائق - 50 غرام ؛
- ماء - 300 مل.
- الملح والسكر حسب الذوق.
إعداد
ضع الرقاقات في القاع ، لكن لا تستخدم الطعام الفوري. صب في الماء ، أغلق الغطاء واهتز جيدا. ضعها في الثلاجة طوال الليل واحصل على وجبة فطور صحية في الصباح. إذا كنت تريد ، يمكنك تدفئة العصيدة. للتذوق ، استخدم إضافات مختلفة.
وصفة للحصول على دقيق الشوفان كسول لانقاص الوزن مع اللبن والحليب
المكونات:
- رقائق - 50 غرام ؛
- الحليب - 100 غرام ؛
- زبادي - 50 مل؛
- الشوكولاتة المسحوقة - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
- الكرز الطازجة أو المجمدة.
إعداد
وضعت في الجرة جميع المكونات باستثناء الكرز والشوكولاته. يقلب جيدا ثم تضاف المكملات الغذائية. ضع الحاوية طوال الليل في الثلاجة.