نظام غذائي الممثل هو نظام لفقدان الوزن ، والذي يستخدمه المشاهير عندما يكون من الضروري إعادة الرقم إلى طبيعته في حالات الطوارئ. بالطبع ، النتائج طويلة المدى مثل هذه الخيارات القصيرة والصعبة لا تعطي ، ولكن قبل أن تذهب إلى حدث رسمي أو قبل أن تتركها من الممكن جدا تطبيق مثل هذه التوصيات في الحياة.
اتباع نظام غذائي لمدة 4 أيام
يقدم نظام الحمية هذا نظامًا غذائيًا هزيلًا إلى حد ما ، ولكن لديك كل فرصة لفقدان 2-4 كيلو جرام في نصف الأسبوع فقط! خذ بعين الاعتبار النظام الغذائي لكل من الأيام الأربعة:
- يوم واحد يسمح بتناول الأرز المسلوق أو الأسود (البري) فقط وشرب عصير الطماطم. إضافة الملح أو السكر إلى الأرز ممنوع منعا باتا! لتناول الطعام من الضروري في أجزاء صغيرة 5-6 مرات في اليوم ، بحيث تقع وجبة المساء في الوقت المناسب لمدة 3 ساعات قبل حلم ؛
- يومان ستشكل القائمة ما لا يزيد عن 5 ٪ من الجبن والكفير 1 ٪. يمكنك أن تأكلها إلى أجل غير مسمى ، ولكن حاول ألا تلبسها: يكفي 1-2 حزم من الجبن وزجاجة من الكفير. للأكل بالطريقة نفسها كما كان من قبل ، فمن الضروري كسور ، في أجزاء صغيرة.
- 3 ايام النظام الغذائي من اليوم هو صدور الدجاج المغلي والشاي دون السكر والمواد المضافة ، وأفضل من كل شيء - أخضر. يمكنك أن تأكل لأجل غير مسمى. لا يغلي اللحم بالضرورة: يمكنك أن تأكل شواية دجاج مشوية ، أو تُخبز في الفرن أو تُخرج بقليل من الزيت.
- 4 ايام هذا هو اليوم الأكثر إثارة للجدل من النظام الغذائي. خلال هذه الفترة ، يُسمح بالجبن والنبيذ الجاف فقط. في ضوء حقيقة أنه لا يمكن لأي شخص شرب النبيذ ليوم كامل لأسباب صحية وظروف الحياة ، فإنه يستحق استبداله بعصير البرتقال العادي. في هذا اليوم لا يمكنك شرب الماء.
سوف يساعدك نظام الحمية الخاص هذا على تنظيف جسمك بشكل فعال وفقدان بعض الوزن قبل الحدث الهام. إذا كنت بحاجة لفقدان الوزن على المدى الطويل ، وتحتاج إلى فقدان الكثير من الكيلوجرامات ، فلن تحقق هذه الطريقة النتائج المتوقعة.
اتباع نظام غذائي لمدة 12 يوما
إصدار آخر من النظام الغذائي يستغرق وقتا أطول ويعطيك الفرصة للتخلص من حوالي 5-9 كجم (اعتمادا على الكمية الأولية من الوزن الزائد). هذا الخيار هو تناوب للحميات الأحادية - أي الأنظمة الغذائية ، والتي يمكنك خلالها استخدام نوع واحد فقط من الطعام. يسمح لكل يوم من الأيام بتناول هذا المنتج بشكل غير محدود ، ولكن في الوقت نفسه يجب أن يكون كل الطعام بدون ملح وسكر ومواد مضافة - في النموذج المشار إليه. التراجع عن النظام الغذائي يهدد عدم وجود النتائج المعلنة. لذا ، فإن قائمة طعام النظام الغذائي لمدة 12 يومًا:
- يوم واحد - الكفير بأي كمية ؛
- اليوم الثاني - الكفير بأي مبلغ ؛
- اليوم الثالث - الكفير بأي كمية ؛
- اليوم الرابع - التفاح بأي كمية ؛
- 5 أيام - التفاح بأي كمية ؛
- اليوم السادس - التفاح بأي كمية ؛
- اليوم السابع - أي دجاج بدون جلد بأي كمية ؛
- اليوم الثامن - أي دجاج بدون جلد بأي كمية ؛
- اليوم التاسع - أي دجاج بدون جلد بأي كمية ؛
- يوم 10 - 5-6 مرات في اليوم 1 كوب من عصير البرتقال أو النبيذ الجاف و 30 غراما من الجبن.
- 11 يوم - 5-6 مرات في اليوم 1 كوب من عصير البرتقال أو النبيذ الجاف و 30 غراما من الجبن.
- 12 يوم - 5-6 مرات في اليوم كوب واحد من عصير البرتقال أو النبيذ الجاف و 30 جراما من الجبن.
من أجل عدم النوم ، فمن الأفضل ترك فكرة الجلوس على النبيذ وشرب عصير البرتقال. لن يضيف النبيذ لحماستك ، ولكن في نهاية الحمية ولن يكون سهلاً. لكن إذا نجوت ، ستكون النتيجة مثيرة للإعجاب!
قبل البدء بمثل هذه الخسارة القصوى في الوزن ، تأكد من أنه في هذا الوقت لا يوجد لديك خطط لأعياد الميلاد ، والمشي في المقاهي ، وحفلات الشركات ، والرسومات المحملة دون داع. ليس هناك جدوى من بدء مثل هذه المؤسسة ، إذا علمت على الفور أنك لن تصل إلى النهاية.