ربما سمعت بالفعل أكثر من مرة أنه غالباً ما يكون وافراً وخاصةً العشاء المتأخر وهو سبب الوزن الزائد لدى العديد من الفتيات. النظام الغذائي بدون عشاء يتيح لك حل هذه المشكلة بشكل كامل والحصول على نتائج ممتازة!
النظام الغذائي "ناقص العشاء"
ويعتقد أن "عشاء ناقص" هو نظام غذائي أمريكي . للامتثال لنظام الطاقة هذا يمكن أن يكون طالما كنت تريد ، حتى تصل إلى أفضل المؤشرات بالنسبة لك. ليس سرا أن أكثر من 50 ٪ من سكان الولايات المتحدة يعانون من السمنة المفرطة ، ولا عجب أنهم وجدوا طريقة لفقدان الوزن! العديد من النماذج تستخدم أنظمة مماثلة.
النظام الغذائي بسيط: بعد الساعة 17:00 كل يوم لا تأكل أي شيء ، فقط تشرب. وشرب الماء الأفضل ، والشاي الأخضر أو القهوة بدون سكر ، ومشروبات الحليب قليلة الدسم (وهذا هو الحد الأقصى ، ويمكن أن تشرب فقط في حالة الجوع الشديد).
التأثير الذي ستلاحظه أولاً على وجهك - سيختفي التورم في الصباح ، وسيكون الاستيقاظ أسهل وأكثر سعادة. سوف ننسى العديد من المشاكل مع المعدة والأمعاء بعد ذلك.
في الواقع ، هذا النظام الغذائي ببساطة إعادة توزيع الإفطار والغداء والعشاء. حتى الساعة 12.00 من الممكن تناول كل ما تريد ، في حدود المعقول ، تكاليف العشاء بالفعل بسرعة أكبر ، ووجبة خفيفة بعد الظهر ستكون آخر وجبة طعام في اليوم.
النظام الغذائي "ناقص العشاء": القائمة
فكر في قائمة مثالية يمكنك استخدامها أثناء اتباع نظام غذائي لتحقيق أفضل النتائج.
- الإفطار : البيض المخفوق ، وسلطة الخضروات أو الحبوب مع الفاكهة.
- الإفطار الثاني : اثنين من الفواكه أو حلوى خفيفة (جيلي ، مارشميلو).
- الغداء : وعاء من الحساء ، شريحة من خبز الحبوب أو اللحم / الدواجن / السمك مع مقبلات نباتية.
- وجبة خفيفة بعد الظهر : الجبن مع الفواكه المجففة / سلطة الخضار مع اللحم.
لا تهمل وجبة خفيفة بعد الظهر ، يجب أن تكون موجودة كل يوم. الشيء الرئيسي - لا تلبس الحلو للفطور الثاني ، وفقدان الوزن سوف تذهب بسرعة وسهولة.