من بين العدد الهائل من أنظمة فقدان الوزن ، هناك نظام غذائي واحد يمكن أن يجعل عشاق الشوكولاتة سعداء. حمية الشوكولاتة لفقدان الوزن لديها العديد من الاختلافات في النظام الغذائي ومدد الامتثال. كقاعدة عامة ، ينصح بالأنظمة الغذائية الصعبة الالتزام بـ 3 إلى 7 أيام. مع الامتثال السليم ، فإنه يسمح لك بالتخلص من 2-5 كجم من الوزن الزائد.
نظام غذائي الشوكولا لمدة 7 أيام
يجب أن يلاحظ على الفور أن حمية الشيكولاتة لمدة 7 أيام ليست مناسبة لأي شوكولاتة. فمن الضروري اختيار الشوكولاته مع الحد الأدنى من إضافة المكونات الدخيلة - المحليات ، المستحلبات ، مضافات النكهة. من الناحية المثالية ، تحتاج إلى الشوكولاته السوداء الطبيعية مع محتوى الكاكاو أكثر من 80 ٪.
خيارات النظام الغذائي الشوكولاته:
- نظام غذائي أحادي لمدة 3-7 أيام هو وسيلة صعبة للغاية وليس على الإطلاق مفيدة لانقاص وزنه ، في اشارة الى أساليب جذرية. القائمة ليوم كامل هي واحدة من الشوكولا المريرة ، مقسمة إلى 5-6 أجزاء وكمية غير محدودة من المياه النقية. يتم تحقيق تأثير فقدان الوزن بسبب الفرق الكبير في السعرات الحرارية المستلمة والمدفوعة. في المتوسط ، يتم فقدان حوالي 1400-1500 سعر حراري يوميًا.
- شوكو - شرب حمية لمدة 7 أيام - ما يسمى بقهوة شوكولاتة أو حمية الشاي بالشوكولاتة. يحتوي النظام الغذائي على الشوكولاته السوداء فقط مع القهوة الطبيعية أو الشاي الأخضر. تختلف قائمة طعام الشيكولاتة بالشوكولاتة قليلاً عن النوع الأول - 100-150 غرام من الشوكولاتة الداكنة والقهوة أو الشاي بدون سكر حسب الرغبة أو بأي كميات.
الخروج من حمية الشوكولاتة
مثل جميع أنواع الحمية الصعبة ، فإن استعادة النظام الغذائي المعتاد بعد تناول حمية شوكولاتة يستغرق وقتًا واهتمامًا خاصًا. خلال النظام الغذائي ، لا يتم فقدان الوزن الزائد فقط ، ولكن هناك أيضا نقص في العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات. كثير من الناس الذين لاحظوا حمية الشيكولاتة ، لاحظوا ضعف قوة العضلات وتشويه الجلد والشعر.
مثل هذا التأثير الجانبي مفهوم تماما - خلال الأسبوع تلقى الجسم بانتظام كمية أقل من البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية ، والتي لم تؤثر على الحالة الداخلية والخارجية. لتجديد التوازن واستعادة القوة ، تحتاج إلى معرفة كيفية تناول الطعام بشكل صحيح عند الخروج من حمية الشوكولاته.
في الطعام
جانب آخر مهم للخروج من نظام غذائي هو حجم الأجزاء. أثناء النظام الغذائي ، تتكيف المعدة لتتلقى نظامًا غذائيًا كسريًا ، لذا عند التبديل إلى النظام الغذائي العادي ، من الأفضل الحفاظ على هذا الاتجاه. سيساعد الغذاء بشكل خاص في الأجزاء الصغيرة على الحفاظ على النتيجة التي تم تحقيقها ودمجها.