حمية البيض لمدة 4 أسابيع

نظام غذائي البيض يجذب فقدان الوزن "الهائل" ، والشائعات التي تثير شبكة الإنترنت في جميع أنحاء العالم. في بعض الأحيان ، يكون حوالي 20 إلى 28 كجم لمدة 4 أسابيع ، أي لمدة 28 يومًا. ماذا يجب أن يأكل المرء أو لا يأكل ليخسر كيلوغراماً في اليوم - اقرأ أدناه.

قواعد النظام الغذائي

لذا ، لنبدأ بسرور. خلال حمية البيض لمدة 4 أسابيع ، لديك الحق في تناول كمية غير محدودة من اللحوم أو الدجاج (اللحم - لا أصناف دهنية ، الدجاج - دون الجلد) لتناول العشاء. وجبات العشاء الخاصة بك هي مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، والتي سنكتب أدناه.

الإفطار كل يوم - البيض و ½ الحمضيات. في الواقع ، بالتحديد بسبب هذا ، كان يطلق عليه حمية البيض البرتقالية لمدة 4 أسابيع.

من غير السار ، بالطبع ، أن الكربوهيدرات مستبعدة بالكامل تقريبًا ، باستثناء ما يجده جسمك في الفواكه والخضروات. سوف تفوتك ليس فقط الحلويات ، ولكن الكربوهيدرات المعقدة ، التي توجد في الحبوب ، الحبوب ، الحبوب ، المكسرات ، البقول ، إلخ.

النظام الغذائي يستمر 4 أسابيع ، لا يمكنك تغيير أي شيء وفقا لتقديرك ، ويقول المجمعون "سيتم كسر الكيمياء الحيوية". بعد كل شيء ، نحن مطمئنون إلى أن على حساب البيض + الحمضيات الإفطار ينطوي على بعض التمثيل الغذائي لا يصدق.

في يوم واحد - ثلاث وجبات. من الخضروات المختلفة (حظر فقط على البطاطس) يُسمح لها بإعداد السلطة ، يمكنك الطهي ، الحساء ، الطهي على البخار. من الفواكه (حظر الموز ، التين ، المانجو ، العنب ، التمر) ، يمكنك أيضًا تحضيره على الغداء أو تناول الطعام بأي شكل آخر بكميات غير محدودة.

في الوقت الحالي ، لنفترض أن 4 أسابيع من حمية البيض البرتقالية تبدو لذيذة للغاية ، ويمكنك البقاء على قيد الحياة دون الخبز.

قائمة الطعام

الآن ، الأكثر إثارة هي قائمة حمية البيض لمدة 4 أسابيع ، والتي يجب أن تغير مظهرك بشكل كبير.

أما بالنسبة للفطور ، فقمنا بفرز - كل يوم بيض إلى 2 (مغلي ، ناعم ، عجة) مع نصف برتقال أو جريب فروت ، لأن بعض الناس يطلقون هذا النظام لفقدان الوزن - 4 أسابيع من حمية جريب فروت البيض.

دعونا سرد الاختلافات لتناول طعام الغداء:

1. الفواكه.
2. الدجاجة.
3. الطماطم ، 1 نخب الجاودار وكمية غير محدودة من الجبن قليل الدسم.
4. بيض مسلوق مع نوع واحد من الخضار.
5. لحم مفروم أو قطع لحم مع سلطة.
6. طبق السمك المسلوق أو المقلي.
7. الدجاج والطماطم والخضار المسلوقة والحمضيات.

هذه الأنواع السبعة من وجبات الغداء (نقطة واحدة تساوي عشاء واحد!) يمكن أن تتنوع خلال أول أسبوعين من حمية البيض.

العشاء للأسبوع 1 - 2:

1. بيض مسلوق مع الحمضيات ، سلطة الخضار.
2. الدجاج والطماطم والحمضيات.
3. بيض مسلوق.

هذه الاختلافات الثلاثة هي تحت تصرفكم لمدة أسبوعين من العشاء.

في الأسبوع الثالث يجب أن تمر خلال سبعة أيام نظام غذائي أحادي:

1. أي فاكهة.
2. أي الخضار.
3. أي الفواكه والخضروات.
4. السمك ، سلطة الملفوف ، الخضار المسلوقة.
5. الدجاج واللحوم مع الخضار المسلوقة.
6. 6 و 7. نوع واحد فقط من الفاكهة في يوم واحد.

المقبل ، اتباع نظام غذائي صارم للأسبوع الرابع. يسمح فقط بتناول المنتجات المحددة أدناه ولا تغيرها حسب اليوم:

1. ربع دجاجة مسلوقة بدون جلد ، تونة معلبة (هناك 1 جرة وبدون زيت) ، 3 طماطم ، 1 حمضيات ، 4 خيار ، 1 توست.
2. 200 غ لحم مفروم ، 4 خيار ، 1 توست ، 3 طماطم ، 1 فاكهة.
3. 30 غ من الجبن ، 250 غراما من الخضراوات المسلوقة المتنوعة ، 1 توست ، 1 حمضيات ، 2 طماطم.
4. ½ دجاج ، 3 طماطم ، 1 توست ، 1 خيار ، 1 فاكهة ، 1 ليمون.
5. 2 بيض مسلوق ، 3 طماطم ، 1 خس ، 1 ليمون.
6. 2 صدور دجاج (مسلوقة بدون جلد) ، 200 جرام من الجبن ، 1 توست ، 1 ملعقة كبيرة. حليب متخثر ، خياران ، 2 طماطم ، 1 ليمون.
7. بنك التونة بدون زيت ، 20 غ من الجبن ، 250 غ الخضار المسلوقة ، 2 طماطم ، 1 توست ، 2 خيار ، 1 ليمون.

عيوب النظام الغذائي

فقدان الوزن ، إذا كان كذلك ، هو فقط بسبب انخفاض السعرات الحرارية وعدم وجود الكربوهيدرات ، وبأي حال من الأحوال بسبب التغيرات (إيجابية!) في عملية التمثيل الغذائي. وعلاوة على ذلك ، في الأسبوع الأول من الأيض اعتادوا على نحو مؤلم مثل هذه الزيادة في الكوليسترول ، والقلب والكليتين تتأثر بشدة بشدة بالكولسترول والبروتين ، على التوالي. زيادة فيتامين (ج) سيهيج المسالك البولية ، والنظام الغذائي نفسه سيؤدي إلى سوء الصحة والصداع النصفي.