تشعر ملايين النساء بالقلق من مشكلة الوزن الزائد. في محاولة لتفقد الجنيهات البغيضة ، يختار العديد من السيدات لأنفسهم وجبات غذائية يمكن أن تسبب أذى لا يمكن إصلاحه للجسم ، لأن فقدان الوزن الحاد يؤدي إلى تعطيل العمليات الأيضية وعمل العديد من الأعضاء. اليوم سنحاول معرفة كيفية إنقاص الوزن بمقدار 10 كيلوجرام وعدم الإضرار بصحتك.
كيف تفقد الوزن بمقدار 10 كجم؟
يجب أن تؤخذ مسألة فقدان الوزن على محمل الجد ، لأن 10 كيلوغراما هو رقم كبير جدا ، وإذا كنت تتحدث عن مقدار ما يمكن أن تخسره 10 كجم ، فإنه يعتمد على خصائص الجسم ، على كيفية الامتثال لجميع قواعد فقدان الوزن. سيتمكن شخص ما من إنقاص وزنك خلال أسبوعين ، وسيحتاج شخص ما إلى شهر. لذلك ، ما هو ضروري لفقد 10 كيلوغرامات أو أكثر:
- النشاط البدني. وسوف تساعد على جعل العضلات في لهجة ، وسحب "أماكن مترهلة" ، وبالتالي ، يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- طوّر حمية لنفسك ، والتي ستلتزم بها كل يوم.
- حاول عدم تناول الوجبات السريعة (منتجات الدقيق ، الدهنية ، الحلوة ، إلخ).
- حاول أن تشرب أكبر قدر ممكن من السوائل ، في يوم من المرغوب فيه أن تستهلك على الأقل 2 لتر من الماء ، وهذا سوف يساعد على إنشاء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- تناول المزيد من الخضروات والفواكه والخضر.
طريقة سريعة لفقدان الوزن بمقدار 10 كجم
لذلك ، هذه الطريقة لأولئك الذين يحتاجون بشكل عاجل لانقاص وزنه بمقدار 10 كجم. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك ، سوف تفقد الوزن ، ولكن في الوقت نفسه يمكنك أن تسبب ضررا على الصحة ، لأن الطريقة الأكثر فاعلية لفقدان الوزن ، بالطبع ، هي إضراب عن الطعام. لمدة أسبوع ، وفقدان 10 كيلوغرامات ، إذا شربت 3 أكواب من الماء الساقي و 2 كوب من الشاي الأخضر كل يوم ، يمكنك تدليل نفسك مع سلطة الخضار ومرق اللحم والبيض المسلوق كل يومين.