النظام الغذائي "3 أيام 3 كجم"

على الرغم من جميع التحذيرات من أخصائيي التغذية ، لا يزال النظام الغذائي "3 أيام - 3 كجم" شائعًا ومطلوبًا. ومع ذلك ، لا تعتمد كثيرا على مثل هذا النظام من فقدان الوزن: في مثل هذا الوقت القصير لن يبدأ الجسم بتحطيم الترسبات الدهنية ، وكل ما تفعله هو إفراغ المعدة والأمعاء وإزالة السائل من الجسم. سوف ينقص وزن هذا ، لكنه سيعود على الفور ، بمجرد بدء تناول الطعام مرة أخرى بالطريقة المعتادة.

بحاجة لانقاص وزنه بمقدار 3 كجم؟

إذا كنت تريد أن تفقد 3 كجم من الناحية النوعية ، وليس على حساب المحتويات السائلة أو المعوية ، ولكن بسبب رواسب الدهون ، سوف تحتاج إلى 3-4 أسابيع من التغذية السليمة (بدون حلوة ، دهنية ، مقلية ونكهة). في هذه الحالة ، ستكون النتيجة نوعية ، وسيكون الحفاظ عليها أكثر سهولة.

تفقد الوزن بسرعة: ناقص 3 كجم في 3 أيام

النظام الغذائي "انقاص الوزن لمدة 3 أيام" هو مناسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى وضع أنفسهم في النظام قبل يوم مهم - على سبيل المثال ، لتناسب في اللباس المفضل لديك. إنه ينطوي على الالتزام الصارم بمثل هذا النظام الغذائي:

1. اليوم الأول:

• الإفطار - نصف جريب فروت ، نخب مع ملعقة من زبدة الفول السوداني والشاي بدون سكر.
• العشاء - سلطة الخضار والملفوف بكين ، والخبز المحمص مع التونة والشاي.
• العشاء - سلطة من الجزر أو الفاصوليا ، قطعة من اللحم البقري المسلوق والتفاح.

2. اليوم الثاني:

• وجبة الإفطار - واحد من البيض المسلوق والمُكسر والشاي ؛
• العشاء - حزمة من الجبن ، وخس الخس من الأوراق والمكسرات والشاي.
• العشاء - 200 غرام من البروكلي ونصف صدر الدجاج وكوب من الزبادي.

3. اليوم الثالث:

• الإفطار - تفاحة ، شريحة من الجبن مع شريحة من الخبز والشاي ؛
• العشاء - 1 تكسير ، والبيض المسلوق ، والملفوف بكين ، والشاي.
• العشاء - جزء من الجزر أو القرنبيط ، 100 غرام من الجبن ، والبرتقال.

من المهم شرب 8 أكواب من الماء يومياً - وهذا سيسمح لك بالحفاظ على حالة صحية طبيعية وفقدان الوزن بشكل فعال. إذا كنت تهمل هذه القاعدة ، فإن الأيض ينقص. يمكن إضافة شريحة من الليمون إلى الماء.