كل نبات نباتي يعرف أن جميع البقوليات هي أهم مصدر للبروتين النباتي الذي يحل محل البروتين الحيواني المنشأ. ومع ذلك ، عدد قليل جدا من الناس يعرفون أنه يمكنك استخدام الفاصوليا لفقدان الوزن - ولكن هذا هو نهج الوصول إليها ومفيدة للغاية!
لماذا الحبة فعالة لفقدان الوزن؟
الفاصوليا ، بالإضافة إلى كونها مصدرا طبيعيا للبروتين ، هي هدية فريدة من نوعها للطبيعة حقا. قائمة الصفات الإيجابية رائعة بشكل لا يصدق:
- البروتين الطبيعي هو بروتين سهل الهضم. الفول أقل من السعرات الحرارية من اللحوم أو الأسماك ، وليس لديها الدهون في تكوينها ، وهو بديل متناغم وطبيعي للبروتين الحيواني.
- من حبة الجسم يتلقى الفيتامينات من المجموعة ب ، وأيضا C ، E و PP.
- هناك الكثير من العناصر الكلية والجزئية في الحبة الضرورية للشخص: البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والحديد وغيرها.
- حبوب لديها القدرة على تفريق الأيض ، وهو أمر مهم للغاية لفقدان الوزن السريع والفعال.
- تحتوي الفاصوليا على مواد تسبب الجسم في إنتاج هرمون cholecystokinin. فمن هو المسؤول عن انهيار الدهون والتمثيل الغذائي ، لماذا يذهب فقدان الوزن مع مشاركة البقوليات بشكل أسرع.
- الفاصوليا البيضاء لفقدان الوزن لها ميزة أخرى - فهي تحصر ألفا أميليز - وهو إنزيم خاص يشارك في انهيار النشا. وبالتالي ، لا يتم هضم النشا ولا يعطي الجسم سعرات حرارية إضافية.
- لن يكون لفاصوليا السلسلة تأثير إيجابي أقل - فمن السهل هضمها وتناسبها تماما في أي نظام غذائي غذائي.
لهذا السبب يمكننا أن نقول بثقة أن الفاصوليا الحمراء والبيضاء تلعب دورا خاصا جدا لفقدان الوزن. من خلال تناوله باستمرار ، ستلاحظ وجود تأثير إيجابي.
النظام الغذائي للفاصوليا
استنادًا إلى أنواع الفول الأكثر تنوعًا ، هناك العديد من الوجبات الغذائية. دعونا نفكر بعض منهم.
- النظام الغذائي على الفاصوليا الخضراء . لفقدان الوزن بسرعة ، يمكنك قضاء 7-10 أيام على حمية حساء مع الفاصوليا الخضراء. ضع 4 حبات من الطماطم في مقلاة ، وعلبة من الفاصوليا المجمدة ونصف علبة من الزيتون المقطوع دون حفر. صب المنتجات بالماء واطهيها حتى تنضج. في النهاية ، يضاف الملح والفلفل. إلى هذا الحساء ، يمكنك تقديم البطاطا المخبوزة أو البسكويت من الخبز الأسود. يجب تناوله ثلاث مرات في اليوم لمدة 7-10 أيام ، مع استكمال النظام الغذائي مع الخضار والفواكه الخام فقط. لذلك يمكنك أن تفقد 3-5 كجم. إذا أصبحت وصفة اتباع نظام غذائي على الفاصوليا الخضراء مملة بالفعل ، يمكنك إضافة الجزر والبصل أو الكراث إلى الحساء.
- النظام الغذائي على الفاصوليا الحمراء . ينقع زجاج الفاصوليا لمدة 30-60 دقيقة ، ثم يُغلى حتى ينضج في 2-3 لترات من الماء. لتناول العشاء ، شرب كوب من المرق وتناول عدد قليل من الفواكه (أي ، باستثناء العنب والموز). سوف تقلل الوزن تدريجيا - كلما كان ذلك أكثر كثافة ، كلما كنت تأكل بسهولة طوال الوقت.
- اتباع نظام غذائي بسيط على الفاصوليا البيضاء . عادة لتناول العشاء نأكل كل السعرات الحرارية العالية ، لأننا نتعب بعد يوم عمل ونحاول تعويض القوة. هذا جدا
ضارة لهذا الرقم ، وهذا النظام الغذائي يغير النظام القائم. يوميا لتناول العشاء ، وتناول الفول الأبيض المسلوق مع الخضار - القرنبيط ، والملفوف ، والطماطم ، الخ وهو متوافق تماما مع جميع المنتجات تقريبا. بعد تناول العشاء ، يجب ألا تشرب الشاي ، ويجب أن يستغرق 2-3 ساعات قبل موعد النوم. في غضون أسبوع ستلاحظ النتائج.
أيا كان النظام الغذائي الذي تختاره ، في ظل جميع الظروف ، فإن النتائج ستكون ممتعة. إذا لم يناسبك أي من الوجبات - يمكنك ببساطة استبدال طبق الفول بأي من الوجبات واتباع النتائج. من الأفضل عدم تقديم هذا الطبق مع صلصة دهنية - فقط في هذه الحالة سيحقق فوائد حقيقية.