اللوز يشير إلى المكسرات الأكثر شعبية لعدد كبير من الناس ، وذلك بفضل طعمها الحلو. يتم استخدامه لإعداد أطباق مختلفة وكمنتج غذائي منفصل ، لذلك ليس من المستغرب أن يتساءل الكثيرون عما إذا كان من الممكن تناول اللوز عند فقدان الوزن وما هو استخدام هذه المكسرات؟
حتى المعالجين القدماء استخدموه لعلاج عدد هائل من الأمراض واعتبروا ضمانة للجمال والصحة.
ما هو مفيد للاللوز؟
يتم توفير خصائص فريدة من اللوز بواسطة تركيبة كيميائية واسعة:
- هناك اللوز فيتامين (ه) ، وهو مضاد للأكسدة الطبيعية ويقاوم تشكيل الجذور الحرة في الجسم.
- تكوين هذا الجوز هو الألياف ، مما يساعد على الهضم وينظف الجسم من السموم وغيرها من المنتجات التحلل. هذا هو ما يحدد فوائد اللوز عند فقدان الوزن. مع الاستهلاك المنتظم منه ، يمكنك منع حدوث الإمساك.
- يؤثر البروتين مع الألياف إيجابيا على معدل الأيض ، والذي يؤثر بدوره على فقدان الوزن.
- تتوازن اللوز مع محتوى متوازن من المواد المعدنية ووجود الأحماض الدهنية غير المشبعة. لذلك ، مع استهلاكه العادي ، يمكنك التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي.
اللوز - فوائد وأضرار في فقدان الوزن
بالنظر إلى المحتوى العالي من السعرات الحرارية لهذه الجوز (يحتوي على 100 جم يحتوي على 645 كيلو كالوري) ، لا ينصح بإساءة استخدامه. لا ينصح خبراء التغذية بالتخلي عن هذا المنتج المفيد ، لأنه بفضل قيمتها الغذائية ، يمكن أن يكون اللوز وجبة خفيفة رائعة. خلال النظام الغذائي ، يمكنك أن تحمل باستمرار بعض المكسرات معك ، بحيث يمكنك بسرعة ودون ضرر على الشكل إخماد جوعك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعد هذا المنتج في الحفاظ على مزاج جيد أثناء فقدان الوزن.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن المواد المفيدة في اللوز تسهم في الحد من الدهون في الجسم. على الرغم من حقيقة أن هذه المكسرات هي الدهون بما فيه الكفاية ، يجب ألا نخاف على وزنك ، لأن هذه الدهون يتم التخلص منها بسرعة من الجسم. يرجع ذلك إلى حقيقة أن اللوز يقلل من كمية الكولسترول في الدم وتنقية الأوعية الدموية ، فإنه يحسن عملية حرق الدهون.
تجدر الإشارة إلى أن هذه المكسرات لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، مما يعني أنها تدريجيا زيادة مستوى الجلوكوز في الدم ، وهذا بدوره يسمح لك لتشعر مشبعة لفترة طويلة. وبفضل هذا ، يتم تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها بشكل كبير ، وبالتالي ، فإن إجمالي محتوى السعرات الحرارية في القائمة اليومية.
ما هو مفيد للنساء؟
بالإضافة إلى ذلك ، أن هذا الجوز يساعد على التخلص من الوزن الزائد ، واستخدامه له تأثير إيجابي على حالة الجلد.
على أساس اللوز ، يمكنك إعداد فرك مكافحة السيلوليت التي يمكن أن تكون
يقول خبراء التغذية إن اللوز غذاء رائع للنساء اللواتي يرغبن في الحصول على معدة مسطحة. هذا الجوز مهضوم ولا يسبب الشعور بالثقل والانتفاخ.
معلومات مهمة
من أجل الاستفادة من اللوز ، من المهم جدا اختيار الجوز الخام ، غير المحمص ، لأنه يحافظ على خصائصه المفيدة في شكله الخام. بالإضافة إلى ذلك ، تغير الدهون النباتية تحت المعالجة الحرارية هيكلها وتصبح ضارة ، لذلك باستخدامها في هذا الإصدار ، سوف يضر فقط الرقم الخاص بك. تذكر أنك تحتاج إلى التحكم في كمية المكسرات التي تؤكل ، ويجب ألا يتجاوز المعدل اليومي 20 قطعة. لأقصى قدر من التأثير ، الجمع بين اللوز مع الفواكه المجففة المختلفة.