في فصل الصيف ، يكون من الرائع مشاهدة الشكل ، لأن العديد من الحلويات منخفضة السعرات الحرارية متوفرة يمكنك نسيان مصاعب النظام الغذائي الرتيب! من هذه المقالة سوف تتعلم عدد السعرات الحرارية في الخوخ ، وكيفية استخدامها في فترة فقدان الوزن وما يمكن أن تحققه خصائصك لهدفك في وقت أقرب.
محتوى السعرات الحرارية من الخوخ الطازج
الخوخ عبارة عن فاكهة شبيهة بالفاكهة ، والتي يمكن تصنيفها على أنها علاج منخفض السعرات الحرارية. للحصول على 100 غرام من اللب ، لا يوجد سوى 45 سعرة حرارية - وهذا هو نفسه تقريبا كما هو الحال في الكفير 1 ٪ ، والذي غالبا ما يستخدم من قبل أخصائيي التغذية عند إعداد نظام غذائي لفقدان الوزن.
الخوخ حلو جدا ، ومعظم محتوياته من السعرات الحرارية توفرها السكريات الطبيعية ، أي الكربوهيدرات. هذا هو السبب ، على الرغم من انخفاض محتوى السعرات الحرارية ، لا يمكن أن تؤكل الخوخ إلى أجل غير مسمى وعلى مدار الساعة: دون ضرر على الأرقام التي يمكنك تحمل 2-3 الخوخ في اليوم ، ويفضل في الصباح.
كم عدد السعرات الحرارية في الخوخ الأول؟
الخوخ ، كقاعدة عامة ، لها أحجام قياسية - حوالي 85 جم لكل فاكهة. من خلال الحسابات البسيطة ، يمكن حساب أن فاكهة متوسطة الحجم تحتوي على سعر حراري قدره 38 كيلوكالوري. وهكذا ، فإن 2-3 خوخ هي وجبة خفيفة ، ولكنها خفيفة ، يمكنك تناولها كوجبة إفطار ثانية أو وجبة خفيفة بعد الظهر.
علماء التغذية على يقين من ذلك: يتم هضم الفواكه بشكل أفضل بكثير إذا كنت تأكل من ليس بعد الغداء أو الإفطار مباشرة ، وبعد بضع ساعات ، وجبة منفصلة. للحصول على أفضل ، إضافة كوب من المياه المعدنية أو الشاي الأخضر إلى الخوخ ، اعتمادا على تفضيلاتك.
الخوخ في النظام الغذائي
في حال كان لديك فترة من فقدان الوزن النشط ، وكنت تستخدم نظام غذائي صارم منخفض السعرات الحرارية لذلك ، لا يوصى بإضافة أو استبدال أي منتجات فيها - وهذا لن يسمح لك بتحقيق النتائج المحددة. على الرغم من الاستفادة الكاملة من هذا المنتج ، ينبغي إدراج الخوخ خلال النظام الغذائي في النظام الغذائي بعناية فائقة ، لأنها تحتوي على الكثير من السكريات. مع الاستخدام الماهر للخوخ لن يساعدك إلا في تصحيح الوزن.
الخوخ لديها الكثير من الخصائص المفيدة ، والتي بفضلها يمكنك تسريع تحقيق النتائج:
- ومدر للبول ومفعول ملين يساعد ليس فقط على تجنب الظواهر الراكدة ، ولكن أيضا لتحسين الأيض بشكل عام ، وأيضا للقضاء على السموم المتراكمة والسموم.
- تكون الخوخ فعالة ضد الغثيان ، وإذا شعرت في وقت سابق بشيء من هذا القبيل عندما كنت جائعاً ، فعند تناولك للخوخ ، فإنه لا يهددك.
- الخوخ القضاء على الإمساك وتحسين عموما عمل الجهاز الهضمي ، بحيث يكون الجسم أفضل التعامل مع المواد الغذائية وهضم الحد الأقصى من المواد المفيدة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطعم الحلو للخوخ سيحل محل الحلويات الأخرى (الكعك ، الكعك ، الويفر ، الشيكولاتة) ، والتي هي أكثر من السعرات الحرارية.
حمية الخوخ
في الصيف ، من الأسهل فقدان الوزن ، لأن وفرة من الخضار والفاكهة تصبح متاحة. النظر في اتباع نظام غذائي سهل الصيف ، والذي يقوم على التغذية السليمة ويشمل الخوخ. عند تناول الطعام ، ستفقد 1-1.5 كيلوجرام في الأسبوع دون الإضرار بالجسم - علاوة على ذلك ، مع فائدة كبيرة.
قائمة لليوم - الخيار الأول
- الإفطار: سلطة من جرجير ، الخوخ ، والجبن مع الزبادي ، والشاي الأخضر.
- الغداء: جزء من okroshka (أفضل - دون القشدة الحامضة).
- وجبة خفيفة بعد الظهر: زوج من الخوخ ، كوب من المياه المعدنية.
- العشاء: السمك المشوي مع سلطة الخضار الطازجة.
قائمة لليوم - الخيار الثاني
- الإفطار: بيض مقلي من بيضتين مع الطماطم والشاي الأخضر.
- الغداء: الحساء النباتي مع صدور الدجاج أو اللحم البقري.
- وجبة خفيفة: خوخ واحد ، كوب من الكفير 1 ٪.
- العشاء: ثلث صدر الدجاج مع سلطة الخضار الطازجة.
يمكنك تبديل هذه المتغيرات ، وتعديلها بشكل طفيف - والأهم من ذلك ، تأكد من أن العشاء هو الخضار البروتين ، وبعد ذلك لم تكن هناك الحلويات أو الوجبات الخفيفة.