للتخلص بشكل فعال من الوزن الزائد ، تحتاج إلى معرفة بالضبط ما هي المنتجات التي تؤدي إلى ظهور الوزن الزائد وبأي كميات. على سبيل المثال ، غالبًا ما تبدو بذور عباد الشمس والقرع والنباتات الأخرى غير ضارة تمامًا. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يحبون مضغ البذور والمدمنون بشكل مفرط على هذه العملية ، لن تمر رواسب الدهون الزائدة.
العلاقة بين استخدام البذور والوزن الزائد
أي بذور ، سواء عباد الشمس ، واليقطين ، وخشب الأرز أو غيرها ، هي منتج عالي السعرات الحرارية. لذلك ، في 100 غرام من بذور عباد الشمس ، والتي لا يستطيع الكثيرون رفضها أثناء المشي أو الجلوس أمام التلفزيون ، يحتوي على حوالي 520 سعر حراري ، نفس القيمة تحتوي على كمية وافرة من الطعام. وبما أن قلة من الناس يرون البذور كغذاء عادي ، فإن محتواها من السعرات الحرارية ببساطة لا يؤخذ في الاعتبار ، وهو ما يؤدي في النهاية إلى الإفراط في تناول الطعام . لذلك ، في مسألة ما إذا كانت البذور تتحسن ، يمكنك إعطاء إجابة إيجابية.
فوائد بذور التخسيس
ومع ذلك ، لا يمكن دائمًا الاستعادة من بذور عباد الشمس. الأشخاص الذين يستهلكونها باعتدال لا يحصلون على المتعة فحسب ، بل يستفيدون أيضًا. كل ذلك لأن البذور تحتوي على الزيوت النباتية - مصادر الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. هذه الأحماض مطلوبة لجسمنا لبناء أغشية خلاياه ، لذا من المفيد استهلاك الزيوت النباتية في جرعات معينة ، لأنها تساعد على تطبيع جميع العمليات الأيضية.
وتجدر الإشارة أيضا إلى أن البذور هي مصدر لمجموعة واسعة من المعادن والفيتامينات ، في الواقع ، فإن تكوين فيتامين المعدنية من بذور النباتات المختلفة مختلفة. مرة أخرى ، بذور زهرة الشمس ، التي يحبها الجميع ، غنية بالفيتامينات A ، E ، D ، لذا فإن استخدامها له أفضل تأثير على حالة الجلد والشعر والأظافر والجسم ككل. كما تحتوي هذه البذور على عناصر من المغنيسيوم والكالسيوم ، والتي بدونها تكون الوظيفة العادية لنظام العضلات والعظام مستحيلة. لذلك ، على الرغم من حقيقة أنه من أجل إنقاص وزنه لك
قواعد لاستخدام البذور على نظام غذائي
- إضافة البذور إلى أطباق مختلفة - الحساء والسلطات والوجبات النباتية يطبخ.
- من الأفضل الحصول على بذور غير محمصة ، حيث يتم تدمير المواد المفيدة فيها أثناء المعالجة الحرارية.
- في غضون أسبوع يكفي تناول واحدة أو اثنتين من البذور للاستفادة منها وليس لزيادة وزنها.
اتبع هذه القواعد البسيطة ، والسؤال عما إذا كان يمكنك التعافي من البذور ، لن يزعجك بعد الآن.