كيف تفقد الوزن على دراجة؟

اجتاحت الحماسة لركوب الدراجات وركوب الدراجات العديد من دول العالم. تطوير باستمرار نماذج جديدة للدراجات وفقا للمتطلبات المفروضة عليها من قبل الناس العاديين والرياضيين المحترفين. ننظر عن كثب في الدراجة وأولئك الذين يعيشون نمط حياة المستقرة وتريد أن تبقي أنفسهم في الشكل. حول كيفية انقاص وزنه على دراجة هوائية ، وسوف يقال في هذه المقالة.

كيفية ركوب الدراجة لانقاص وزنه؟

بادئ ذي بدء ، اختر لنفسك سيارة مناسبة ، وتجهيز نفسك والذهاب في نزهة في التضاريس الوعرة ، على الرغم من أنه يمكنك أولا تحديد الطريق على طريق ترابي أو الإسفلت. لا تقلق أنه خلال التدريب يتم ضخ عضلات الجزء الأمامي من الفخذ. يعطي التسارع للدواسات ، يستخدم الرياضي يديه وكتفيه في العمل ، لأنه يضطر إلى الحفاظ على عجلة القيادة ، والعودة والمعدة مع الحفاظ على التوازن ، وعضلات الساقين أثناء الحركة. يجب أن تكون مدة التدريب 1.5-2 ساعة بسرعة 15 كم / ساعة.

الآن من الواضح كم تحتاج لركوب دراجة لإنقاص الوزن ، ولكن مع يمكن أن يزيد الوقت من مدة التدريب واختيار مسار حركة أكثر تعقيدًا لزيادة الحمل ، ولكن يجب أن تتذكر أن النبضة يجب ألا تتجاوز 120-150 نبضة في الدقيقة. من المهم جداً إعطاء العضلات فرصة للاسترخاء ، لذا لا ينبغي أن يكون التدريب يوميًّا ، بل يتناوب مع أيام العطلة.

أولئك الذين يهتمون ، سواء كان بإمكانك إنقاص وزنه على دراجة هوائية ، يجدر أن نتذكر أنه من المهم جدا تناول الطعام الصحيح واختيار الوقت المناسب للتدريب. لذا ، فإن الوقت المثالي للنزهة سيكون في الصباح الباكر قبل الإفطار ، عندما يفتقر الجسم إلى الجلوكوز ، مما يعني أنه سيبدأ حرق الدهون بسرعة.