في الواقع ، حتى لا ينمو الدهن أثناء حمل الطفل ، يكفي أن نلاحظ عدة توصيات بسيطة. في هذه المقالة ، سنخبرك بكيفية الحفاظ على الشكل خلال فترة الحمل ، وما يجب عليك فعله للبقاء في حالة جيدة بعد ولادة الطفل.
كيف تحافظ على الشكل أثناء الحمل؟
سوف يساعد حفظ شكل المرأة الحامل على تقديم توصيات مثل:
- تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة ؛
- وتشمل في النظام الغذائي اليومي أنواع مختلفة من اللحوم والأسماك والحبوب ومنتجات الألبان ، فضلا عن الخضروات والفواكه الطازجة.
- خلال فترة الحمل ، يرفض تناول الأطباق المقلية والمدخنة والخاصة بالتوابل.
- من السلع المخبوزة ، والكعك والحلويات الأخرى لا يمكن التخلي عنها تماما ، ولكن يجب بالضرورة تخفيض عددهم إلى الحد الأدنى ؛
- جنبا إلى جنب مع الطبيب ، ومراقبة مستوى الهرمونات في الجسم طوال فترة الحمل ، وإذا لزم الأمر ، اتخاذ تدابير تصحيحية ؛
- في غياب موانع لا تتخلى عن النشاط البدني السهل. وبالنسبة للأمهات في المستقبل ، فإن السباحة في المسبح ، والتمارين الرياضية المائية ، واللياقة البدنية تحت إشراف مدرب ذي خبرة ، واليوغا ، والرقص ، بالإضافة إلى المشي الهادئ على وتيرة قياس هي الأفضل ملاءمة.
وكقاعدة عامة ، يساعد التقيد بهذه التوصيات النساء في الحصول على ما بين 9 و 12 كيلوغراما أثناء انتظار الطفل. هذا المبلغ هو القاعدة ، ولا يعقد مسار الحمل والولادة ، ويترك بسرعة بعد ظهور الفتات للضوء.