إذا قررت التحول إلى النظام الغذائي الصحيح لفقدان الوزن وتحسين الجسم ، فستحتاج إلى وصفات غذائية لذيذة ترضي الكثير. الرأي القائل بأن الغذاء مفيد بالضرورة لا طعم له ، سنحاول تغيير وإقناعك بالعكس.
وصفات من أطباق لذيذة ، الغذائية
حتى الآن ، هناك عدد كبير من الأطباق المفيدة للجسم وشكل الوصفات التي تمثل أكثر من كتاب طبخ واحد.
راتاتوي مع الجبن
المكونات:
- كوسة - 3 قطع.
- الباذنجان - 3 قطع.
- الطماطم - 3 قطع.
- جبنة الأديغة - 150 جم؛
- الفلفل - 1 قطعة.
- البصل - 1 جهاز كمبيوتر.
- زيت الزيتون والريحان والأوريجانو والملح والفلفل.
إعداد
يُمزج الطماطم والبصل والفلفل والخُضار ويُقطّع مع الخلاط. مزيج مع زيت الزيتون ، حوالي 1 ملعقة كبيرة. ملعقة ، أضيفي الملح والفلفل واطفئه عند درجة حرارة دنيا لمدة 10 دقائق. الطماطم الأخرى ، وكذلك الكوسا ، الباذنجان والجبن شرائح قطع السمك ، والتي لا ينبغي أن تكون أكثر من 5 ملم. تأخذ شكل عميق ووضع الصلصة النهائية على القاع ، ثم بالترتيب التالي: كوسة ، طماطم ، باذنجان ، جبنة وكوسة أخرى. أضف الملح والفلفل وقليل من الزيت. أخبز في رقائق معدنية لمدة 45 دقيقة ، ثم أخرجها و 25 دقيقة أخرى. درجة الحرارة هي 230 درجة.
كرات اللحم الباذنجان
آخر مكمل غذائي لذيذ ، والذي يناسب جميع الزينة والسلطات.
المكونات:
- الباذنجان - 1 قطعة.
- البصل - 1 جهاز كمبيوتر.
- زيت الزيتون - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- فتات الخبز - 3 ملاعق كبيرة. الملاعق.
- الثوم - 5 أسنان.
- الجبن من أصناف صلبة - 30 غرام ؛
- البقدونس ، القفزات ، suneli ، المياه ، الجوز.
إعداد
يفرم البصل ويقلى في زيت الزيتون. لذلك ، إضافة الباذنجان مكعبات وقليل من الماء. يخنة تحت الغطاء لمدة 20 دقيقة. في وعاء منفصل ، قم بخلط فتات الخبز والمكسرات والبقدونس والثوم المسحوق والجبن المبشور والتوابل. يخلط الخليط الناتج مع الباذنجان المحضر. بعد خلط كل شيء ، يجب أن تحصل على مفروم ، إذا لم يحتفظ بالشكل ، أضف المزيد من الفتات. تُشكِّل الكرات الصغيرة وتوضع على صينية خبز ، مُغطاة مسبقًا بورق ورق. وقت الطبخ 30 دقيقة. عند درجة حرارة 180 درجة.
سوف تكون الوصفات الغذائية اللذيذة والبسيطة قادرة على السيطرة حتى على المبتدئين ، حيث لا توجد عمليات معقدة ومكونات غريبة في نفوسهم.