النظام الغذائي لفقدان الوزن

لحل مشكلة الوزن الزائد ، تحتاج إلى استخدام برنامج النظام الغذائي لفقدان الوزن. من أجل الأداء السليم للجسم ، من الضروري تزويده بالفيتامينات والمواد الدقيقة والمواد المفيدة الأخرى.

قواعد برنامج الأكل الصحي

1. حتى تتمكن من الاستمتاع بخسارة الوزن ، حاول أن تحصل على شيء جديد كل يوم.
2. يجب أن تشمل القائمة اليومية الخضار والفواكه الطازجة.
3. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى استخدام منتجات متوافقة.

يجب أن يكون برنامج التغذية السليمة في تكوينه:

1. الحبوب . أنها توفر الجسم مع الكربوهيدرات والمعادن والألياف النباتية اللازمة ، مما يحسن عمل الجهاز الهضمي.
2. يجب أن تكون البروتينات موجودة بالضرورة في برنامج التغذية الرياضية ، لأنها ضرورية لأداء العضلات بشكل سليم. البروتينات هي الهيموجلوبين ، الذي يزود الدم بالأكسجين.
3. توفر الدهون الجسم بالطاقة ، وتشارك أيضًا في عدد كبير من العمليات الحيوية. الدهون ضرورية للشعر الجيد وحالة الجلد.
4. عند إعداد برنامج التغذية ، من المستحسن جعل الألياف ، وهو أمر ضروري لحسن أداء المعدة والأمعاء. الألياف هي منظفة ممتازة ، لأنها تزيل السموم وغيرها من منتجات الاضمحلال من الجسم.
5. هناك حاجة إلى المعادن للحفاظ على صحة الإنسان. كل معدن يحقق وظيفته ، على سبيل المثال ، هناك حاجة إلى الكالسيوم للعظام والأسنان ، والفوسفور للجهاز العصبي.
6. يجب أن يتضمن برنامج التغذية السليمة لفقدان الوزن بالضرورة الفيتامينات . فهي ضرورية للحصانة والتمثيل الغذائي المناسب ، وأيضاً لمواجهة العدوى الفيروسية المختلفة. بدون الفيتامينات ، لا يمكن للجسم أن يعمل بشكل صحيح.

يجب أن يتكون برنامج النظام الغذائي لفقدان الوزن ، كحد أدنى ، من وجبة إفطار وغداء وعشاء خفيف.