في الآونة الأخيرة ، كان المانجو نادرة على رفوف متاجرنا ، ولكن الآن هذه الفاكهة الغريبة العطرة متاحة للشراء في سوبر ماركت عادي. مسقط رأس المانجو هو الهند ، حيث تحظى هذه الفاكهة بتقدير كبير لصالح الجسم وخصائص الطعم الممتازة.
فوائد المانجو للجسم
في اللب الطازج من المانجو يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والألياف الغذائية والسكريات الفواكه (أحادية وثنائي السكريات). الشيء الرئيسي ، من المانجو مفيد ، هو تعزيز تنوعا وتحسين التأثير على كائن حي. يحتوي تكوين 100 غ من المانجو على:
- فيتامينات C (28 مجم) ، A (38 ميكروغرام) ، E (1.1 مجم) ، K (4 ميكروغرام) ، الكولين (7.5 مجم) ، بالإضافة إلى النياسين ، بيتا كاروتين ومجموعة واسعة من فيتامينات ب.
- الأملاح المعدنية للبوتاسيوم (155 مجم) ، الفوسفور (11 ملغ) ، المغنيسيوم (9 ملغ) ، الكالسيوم (10 ملغ) ، الصوديوم (2 ملغ) ، النحاس (110 ميكروغرام) ، السيلينيوم ، الزنك ، الحديد ، المنغنيز.
بفضل عدد كبير من الفيتامينات ، يساعد الاستخدام المنتظم للمانجو على تقوية جهاز المناعة والجهاز القلبي الوعائي لشخص ما. الألياف الغذائية في هذه الفاكهة لها تأثير مفيد على تجديد وحماية أنسجة المعدة والرحم ، والثدي. ينظم المحتوى العالي للبوتاسيوم توازن الليثيوم المائي ، ويساهم في إزالة السوائل الزائدة ، والمغنيسيوم في المانجو يساعد على التعامل مع الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، مانجو هو مانع للتأكسد ممتازة وقادرة على تنقية وتجديد شباب الجسم.
المانجو هو فاكهة أكثر من فائدة لصحة المرأة ، ويشار بشكل خاص للفتيات اللاتي يرغبن في التخلص من الوزن الزائد. مع محتوى السعرات الحرارية من 65 كيلو كالوري فقط لكل 100 غرام ، يحتوي لحم هذه الفاكهة على الكثير من المواد الغذائية التي تدعم توازن الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي. مانجو النظام الغذائي هو واحد من أكثر تجنيب ومليئة بجميع طرق فقدان الوزن السريع.
يتم الاحتفاظ بها استخدام المانجو وتجفيفها. يمكن أن يكون بمثابة مضاف إلى الحلوى الغذائية ، يرضي تماما الجوع ، وهو خيار مفيد لتناول وجبة خفيفة. وفي الوقت نفسه ، تحسن الألياف الغذائية للمانجو المجففة الجهاز الهضمي وتنشط عملية الأيض ، وتغذي الجسم بالفيتامينات والمعادن.