منذ فترة طويلة بروني لفقدان الوزن أكد خصائصه المدهشة ويتمتع بثقة الجمهور. ليس هذا فقط مع هذا النوع الحلو والممتع من الفواكه المجففة يمكنك التخلص من الوزن الزائد ، لذلك فإنه أيضا يثري الجسم بمواد مهمة للصحة - الفيتامينات والمعادن.
التقليم للتنحيف: قيمة السعرات الحرارية
ربما ، سوف تفاجأ عندما تعلم أن المنتج الذي ينصح به لفقدان الوزن هو سعرات حرارية. مائة غرام من الخوخ اللذيذ والصحي لحساب 260 سعرة حرارية. بالطبع ، هذا يتعارض مع أفكارنا المعتادة حول المنتجات التي يمكن استخدامها في فترة زيادة الوزن. ومع ذلك ، ليس في المحتوى من السعرات الحرارية هو قوتها ، ولكن في الخصائص:
- البرقوق غني بمجموعة كاملة من الفيتامينات - A، C، P & B vitamins؛
- يساعد على تقوية الخصائص الوقائية للجسم ، وهو أمر مهم بشكل خاص في موسم البرد.
- هو غني بالألياف ، وبالتالي له تأثير كبير على عمل الجهاز الهضمي ؛
- يحسن الأيض ، ويجبر الجسم على الإنفاق ، وليس لتأجيل الطاقة في شكل طيات الدهون ؛
- له تأثير ملين ، مما يساعد على تنظيف الأمعاء.
- هذا منتج نادر يساعد بشكل عام على تقليل الشهية.
كما أنه من السهل تخمين ، تسهم الخوخ في فقدان الوزن بسبب تطهير الأمعاء ، وتنظيم الجهاز الهضمي وزيادة الأيض. لهذا السبب ، اختيار نظام غذائي مع الخوخ ، يمكنك بسهولة إعادة وزنك إلى طبيعته.
النظام الغذائي: الكفير والخوخ
الكفير والخوخ لفقدان الوزن يعطي تأثير ممتاز. امزجها في خلاط بنكهة لذيذة لك - وعلى هذا الطبق يمكنك قضاء يوم عطلة مثالية ، وحتى يومين متتاليين.
يمكن أن يحل هذا المزيج محل العشاء المعتاد في وضع ثابت لفقدان الوزن بشكل بطيء ومستدام.
البرقوق: اتباع نظام غذائي لكسول
أبسط الأنظمة الغذائية مع الخوخ لن تكون فعالة إلا إذا كنت تتحكم في نظامك الغذائي بنفسك. استبدال الأطباق الجانبية الثقيلة من الحبوب والبطاطا مع الخضار الخفيفة ، واختيار أنواع قليلة الدسم من اللحوم والأسماك ، وتجاهل الحلويات لصالح هلام النور. في أسبوع واحد فقط ، يمكنك أن تفقد من 2 إلى 4 كجم.
النظام نفسه بسيط بشكل لا يصدق: فقط قبل كل وجبة ، لمدة 20 دقيقة ، كل 3-4 الخوخ كل. بعد تناول الطعام لا يمكنك شرب ، وخاصة الشاي مع الحلو. الوجبة الأخيرة في هذا النظام الغذائي هي 2-3 ساعات قبل موعد النوم.
البرقوق: النظام الغذائي لمدة 4 أيام
مع مساعدة من هذا النظام الغذائي ، يمكنك فقدان الوزن بمقدار 2-4 كيلوغراما ، ولكن فقط في حالة عدم كسر القائمة وعدم السماح لنفسك أكثر من اللازم. لذلك ، القائمة جاهزة لمدة 4 أيام:
يوم واحد
- الإفطار - 2-3 البرقوق ، البيض المسلوق ، فنجان من القهوة بدون سكر.
- وجبة غداء - البرش الممزوج بدون بطاطس مع شريحة من خبز الجاودار ، 7 قطع من البرقوق مع زوج من الجوز.
- العشاء - جزء من السمك المخبوز ، والبيض المسلوق (فقط إذا كنت تشعر بالجوع!) ، والبرتقال ، والشاي.
اليوم الثاني
- الإفطار - وهما من الأشياء الخوخ ، والشاي الأخضر ، قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم.
- غداء - شوربة خفيفة مع شريحة من خبز الجاودار ، قطعة من اللحم البقري المسلوق بحجم حزمة من البطاقات (100 غرام) ، زوج من الجوز أو حفنة من اللوز.
- العشاء - 4 برقوق ، سلطة الخضار الطازجة مع عصير الليمون والشاي الأخضر بدون سكر.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار - 3-4 البرقوق ، شطيرة مع النقانق الخالية من الدهون والجبن والقهوة دون سكر.
- الغداء - البطاطا المخبوزة ، أي شوربة الخضار مع شريحة من الخبز الرمادي ، الطماطم ، اثنين من البرقوق.
- العشاء - 5 قطع من البرقوق وشريحة من الخبز الرمادي وكوب من الكفير.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار - 4 قطع من البرقوق ، جزء من الشوفان في الماء إلى النصف مع الحليب والقهوة.
- الغداء - البرانش العجاف مع شريحة من الخبز الرمادي والخيار واثنين من البرقوق.
- العشاء - 5-6 قطع من البرقوق ، ساندويتش مع جبن قليل الدسم ، شاي.
مثل هذا النظام الغذائي سوف يعطي نتائج في حالة أنك لا تكسر. خلاف ذلك ، عليك أن تبدأ مرة أخرى لمعرفة فقدان الوزن بشكل ملحوظ.