ما هو الكالسيوم الذي يمتصه الجسم بشكل أفضل؟

لا يمكن حل مسألة الكالسيوم الذي يتم امتصاصه بشكل أفضل من قبل الجسم دون اللجوء إلى الشروط اللازمة لاعتماد هذا العنصر. لكي يتمكن الجسم من الحصول على أقصى فائدة ، يجب أن يؤخذ الكالسيوم بالمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين د. إذا تجاهلت المنتجات من أجل استيعاب الكالسيوم ، فإن المعدن ببساطة لا يمكن استخدامه من قبل الجسم.

ما الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم؟

إذا كنت تنوي تناول مستحضرات الكالسيوم ، فعليك الانتباه إلى الكالسيوم D3 نيكوميد ، كالسيوم ، سيترات الكالسيوم وما شابه ، والذي يحتوي على الفور على مركب متوازن يسمح لك بهضم المعادن ، وعدم سحبها بسبب عدم القدرة على القيام بالتفاعلات اللازمة.

كيفية تحسين امتصاص الكالسيوم؟

يمكنك الحصول على الكالسيوم مع الطعام ، ويمكنك تناول المخدرات أثناء الوجبات. في هذه الحالة ، يمتص Ca بشكل ممتاز وله تأثير معقد على الجسم. للقيام بذلك ، قم بتضمين عدة منتجات من هذه القائمة في قائمتك اليومية:

1. الجبن الكوت - في ذلك ، يتم احتواء الكالسيوم والفوسفور في نسبة مثالية ، فضلا عن الكثير من المغنيسيوم ، وبفضله يحصل الجسم في المجمع على العديد من المعادن المناسبة للتفاعل.
2. أي منتجات من عدد من الفاصوليا (الفاصوليا والبازلاء وفول الصويا والعدس والفاصوليا) هي مصدر ممتاز للمغنيسيوم والفوسفور. أخذ الأدوية الكالسيوم معهم ، تسمح للجسم لاستخدام جميع النتائج التي تم الحصول عليها إلى الحد الأقصى!
3. امتصاص ممتاز للكالسيوم من الحليب وجميع منتجات الألبان ، لأنه يوجد في شكله المذاب ، في شكل اللاكتات.
4. يمكن الحصول على الكالسيوم من الملفوف ، والقرنبيط ، والخضر ، واللفت ، والأسماك واللوز. إضافة القليل من السمسم لكل طبق ، يضمن لك الحصول على معدل يومي من الكالسيوم.

وقد أثبت العلماء أنه من أجل استيعاب الكالسيوم ، فإن النشاط الحركي ضروري ، وهذا سبب آخر لبدء الركض والالتحاق في ناد للياقة البدنية.